¿CÓMO Y CUÁNDO HIDRATARSE EN UN MARATÓN?

Hidratarse en las carreras de larga distancia es fundamental. Muchos corredores no consiguen finalizar este tipo de pruebas por agotamiento, calambres o mareos, síntomas en ocasiones de la falta de hidratación.

Durante un maratón la pérdida de líquidos de nuestro cuerpo se ven incrementados debido a los procesos de respiración o sudoración, por lo que la ingesta e hidratación son elementos clave para alcanzar un óptimo rendimiento. Por todo ello, hemos lanzado nuevos productos que ayudarán a los deportistas en este tipo de situaciones.

Durante un maratón se producen pérdidas hídricas debido a la respiración y la sudoración por lo que hidratarse de forma correcta es algo totalmente necesario, haciendo especial hincapié en esta acción en recorridos largos.

Una correcta hidratación es condición fundamental para optimizar el rendimiento de cualquier deportista. La importancia del consumo de agua y de bebidas para deportistas radica en la reposición que requiere el organismo debido a la pérdida de agua y electrolitos.

A través del sudor se pierde principalmente sodio, de ahí la importancia de restituirlo con proteinas de carneun líquido isotónico. Por todo ello hemos creado Isotonic Drink, un isotónico premium en polvo que contiene los nutrientes más importantes para evitar la deshidratación y el vaciado de los depósitos de glucógeno durante esfuerzos de alta intensidad y duración.

Para evitar la deshidratación, señala Pablo Felipe Martín, asesor experto en nutrición deportiva, “se le han añadido solo los electrolitos más importantes como son el Sodio, el Potasio y el Cloro en unas proporciones idóneas”. Además, gracias a los carbohidratos y aminoácidos, proporciona energía rápida y duradera, todo un equilibrio de nutrientes que permite obtener un sabor y rendimiento inigualable.

100% all beefOtro de los productos idóneos para un corredor de maratón es el Energy Gel, un gel energético con gran densidad de nutrientes que, al igual que el isotónico, contiene electrolitos importantes en cantidades significativas para ayudar a la hidratación en esfuerzos intensos y de larga duración. Su textura muy líquida permite una ingesta fácil y agradable mientras que los carbohidratos y aminoácidos aportan energía instantánea y ayudan a mantener la glucemia en sangre.

Por otro lado, en un maratón, que exigen mayor resistencia e implican un elevado gasto energético, las proteínas, junto con los carbohidratos, se convierten en una fuente energética necesaria.

Martín recomienda, para los maratonianos, “la ingesta de barritas energéticas como la 5:1 vacunoEnergy Bar aproximadamente cada 90 minutos de práctica deportiva”. Se trata de una
barrita de avena indicada para deportes con alta demanda energética que además contiene un extra de proteína de leche aislada e hidrolizada Optipep 90. Con una textura jugosa, facilita la masticación y digestión en momentos de esfuerzo intenso. Cada barrita tiene un 42% de avena a la que se añade proteína de calidad para mejorar el perfil nutritivo y obtener 30 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína y 8 gramos de grasas por barrita de 60 gramos.

Esperamos que este artículo sobre hidratación en un maratón os haya sirva de referencia, además os dejamos otros artículos relacionados que quizá también os puedan interesar:

Por último recordaros que Crown Sport Nutrition  es la única empresa española que tiene certificado antidoping de Informed-Sport en los productos más representativos.

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