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Este verano recuperar fuerzas después de entrenar ¡te va a encantar! Te presentamos a continuación cinco Smoothies diseñados para convertirse en el complemento perfecto que mejorará nuestro rendimiento y sobre todo la recuperación tras el esfuerzo físico.
Un batido de frutas es la manera más sencilla de agregar nutrientes a nuestra dieta.
Aprovechamos el verano para disfrutar de una rica variedad de frutas de temporada, que son las ideales para consumir en los batidos que desde Crown Sport Nutrition os hemos preparado ¡Incluye las cáscaras de las frutas y conseguirás que sus propiedades aumenten apoyando los procesos de adaptación y recuperación post entrenamiento!
¡Apunta que aquí van las recetas de 5 smoothies!
Smoothie de kiwi + frambuesas
Ingredientes:
100 gr de frambuesas
2 kiwi
10 gr de nueces
300 ml de leche desnatada.
Smoothie vegetal de fresas + naranjas
Ingredientes:
200 ml de leche de soja
100 ml de zumo de naranja
100 gr de fresas
10 gr de almendras o avellanas.
Smoothie de yogurt + manzana + chia
Ingredientes:
2 yogures desnatados
100 gr de manzana
10 gr de chia.
Smoothie de plátano + leche + avena y canela
Ingredientes:
100 gr de plátano
300 ml de leche desnatada
40 gr de avena, y un toque de canela en polvo (al gusto).
Smoothie de mango + fresas + plátano
Ingredientes:
300 ml de leche desnatada
100 gr de plátano
100 gr de mango
100 gr de fresas
10 gr de nueces.
¿Cómo realizarlo? Mézclalo todo con la batidora además agregando a los batidos de frutas ácidos grasos esenciales como las nueces, chia, lino, y proteínas como productos lácteos como leche yogurt, crema de queso, etc…el resultado será aún mayor para la recuperación de tu cuerpo.
