Los efectos de la suplementación con cafeína en deportes de resistencia están ampliamente aceptados. La ingesta de 6 mg/kg de cafeína 45 minutos antes de la competición ha demostrado que aumenta el rendimiento. En un reciente estudio con triatletas de distancia olímpica, el tiempo de la natación disminuyó en casi un 4% y el de la prueba total un 1,3%.
AUTOR:
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Máster oficial en Fisiología integrativa, Especialista universitario en Entrenamiento Personal, NSCA – CPT.
