[:es]Tradicionalmente se consideraba que era necesario vaciar los depósitos de glucógeno (mediante la dieta o el entrenamiento) para posteriormente aumentar la ingesta de carbohidratos en los días previos a una prueba de resistencia, estudios recientes sugieren que sería suficiente disminuir la carga de entrenamiento (tapering) y aumentar la ingesta de CHO 2-3 días antes.
[:en]Traditionally it was considered necessary emptying glycogen storage by diet and training manipulations to subsequently increase the intake of CHO in the days before competition, but recent studies suggest that it would be sufficient to increase the CHO intake 2-3 days before an endurance event.
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