Entradas nuevas por Adrián Castillo

ESTRATEGIAS PARA LA CARGA DE CARBOHIDRATOS ANTES DE LA COMPETICION

Tradicionalmente se consideraba que era necesario vaciar los depósitos de glucógeno (mediante la dieta o el entrenamiento) para posteriormente aumentar la ingesta de carbohidratos en los días previos a una prueba de resistencia, estudios recientes sugieren que sería suficiente disminuir la carga de entrenamiento (tapering) y aumentar la ingesta de CHO 2-3 días...

¿QUÉ ES EL TAPERING?

El tapering es uno de los elementos clave en la preparación física de los deportistas las semanas previas a una competición. La transición entre la fase de carga y el periodo competitivo es un verdadero quebradero de cabeza para atletas y entrenadores. ¿Se debe mantener la intensidad de entrenamiento? ¿Bajar el volumen? ¿Aumentar el número de sesiones? Cada disciplina y...

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