Entradas nuevas por Adrián Castillo

¿QUÉ ES EL TAPERING?

El tapering es uno de los elementos clave en la preparación física de los deportistas las semanas previas a una competición. La transición entre la fase de carga y el periodo competitivo es un verdadero quebradero de cabeza para atletas y entrenadores. ¿Se debe mantener la intensidad de entrenamiento? ¿Bajar el volumen? ¿Aumentar el número de sesiones? Cada disciplina y...

EVOLUCIÓN DEL PERFIL FISIOLÓGICO DE MIGUEL INDURÁIN

Evolución del perfil fisiológico de Miguel Induráin Miguel Induráin, batió en 1994 el récord de la hora en el velódromo de Burdeos. Estableció el récord en 53,040 km, con una potencia media (estimada) de 509.5 W. En los meses previos, Sabino Padilla e Íñigo Mújika le hicieron un estudio fisiológico y aerodinámico con el fin...

LA CAFEÍNA AUMENTA EL RENDIMIENTO EN TRIATLÓN

Los efectos de la suplementación con cafeína en deportes de resistencia están ampliamente aceptados. La ingesta de 6 mg/kg de cafeína 45 minutos antes de la competición ha demostrado que aumenta el rendimiento. En un reciente estudio con triatletas de distancia olímpica, el tiempo de la natación disminuyó en casi un 4%  y el de...

¿CUÁL ES EL BALANCE ENERGÉTICO EN UN IRONMAN? ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO

La popularidad de las pruebas de triatlón de ultra resistencia (3,8 km nadando, 180 km de bici y 42,2 km corriendo) ha aumentado desde que se celebró el primer Ironman en 1978. Debido a su larga duración, uno de los objetivos principales de atletas y entrenadores es optimizar las ayudas ergogénicas a lo largo de...

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