Archivos de Categoría: Deporte

¿CUÁNTO Y QUÉ TIPO DE CARBOHIDRATOS DEBEMOS CONSUMIR DURANTE EL EJERCICIO?

¿Cuánto y qué tipo de carbohidratos debemos consumir durante el ejercicio? La adecuada disponibilidad de carbohidratos durante el ejercicio es esencial para el rendimiento en deportes de resistencia. Cuando se agotan los depósitos de glucógeno (el almacén de los carbohidratos en hígado y músculo) se producirá una bajada de glucosa en sangre y nuestro sustrato energético...

LA CAFEÍNA AUMENTA EL RENDIMIENTO EN TRIATLÓN

Los efectos de la suplementación con cafeína en deportes de resistencia están ampliamente aceptados. La ingesta de 6 mg/kg de cafeína 45 minutos antes de la competición ha demostrado que aumenta el rendimiento. En un reciente estudio con triatletas de distancia olímpica, el tiempo de la natación disminuyó en casi un 4%  y el de...

LA PROTEÍNA DE CARNE Y SUS BENEFICIOS PARA LA ANEMIA EN DEPORTISTAS DE RESISTENCIA

Los atletas de resistencia a menudo están sometidos a altas cargas de entrenamiento, lo que incrementa sus necesidades energéticas. Estas necesidades deben ser cubiertas consumiendo los macro y micronutrientes necesarios para proteger su salud y apoyar su rendimiento. Entre los micronutrientes que los atletas necesitan encontramos el hierro, un mineral traza que mantiene una relación...

“El Campeonato de España que es nuestro objetivo claro” Carmen Romero, heptathlón.

¿Cómo planificas la temporada? La temporada la planifica mi entrenador. Él la tiene organizada de tal manera que solemos hacer dos meses de pretemporada, para que nos entendamos, donde sudamos todos los excesos del verano. Dentro de estos dos meses, hacemos un primer mes de condición física y un segundo de hipertrofia, donde aumentamos la carga de...

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