Archivos de Categoría: entrenamiento

CAFEÍNA Y RENDIMIENTO: ¿VALE CON UN CAFÉ?

Como hemos comentado en ocasiones anteriores, la cafeína puede tener efectos muy positivos sobre el rendimiento, y de hecho evidencia muy reciente da aún más apoyo a los efectos ergogénicos de esta sustancia. Por ejemplo, un meta-análisis1 publicado hace unos meses en la prestigiosa revista Sports Medicine y que incluyó 46 estudios...

NUEVA ESTRATEGIA DE PUESTA A PUNTO ANTES DE UNA COMPETICIÓN

La optimización de la carga de entrenamiento antes de una competición es muy importante para intentar conseguir el máximo rendimiento durante la misma. Un enfoque habitual es aumentar la carga de trabajo durante 2-4 semanas y disminuirla de 1 a 3 semanas antes de la competición. Este proceso se denomina tapering. Su objetivo es reducir...

SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA DE TERNERA: MEJORA LA FUERZA Y LA MASA MUSCULAR

La suplementación con proteínas ha sido ampliamente demostrada como una estrategia eficaz para el aumento de la masa muscular y la fuerza cuando se combina con ejercicio físico. Sin embargo, la eficacia de las proteínas para promover este estímulo anabólico depende en parte de diversos factores individuales como el estado nutricional, así como de otros...

BETA ALANINA ¿CÓMO SACARLE EL MÁXIMO PARTIDO?

En anteriores post sobre la beta alanina ya hemos comentado su principal función en la síntesis de carnosina muscular y su rol como agente tampón/amortiguador en el pH intracelular, contrarrestando la acidosis muscular y con ello retrasando la fatiga en la práctica deportiva sobre todo en disciplinas intermitentes o continuas de alta intensidad con predominancia...

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si pulsas ACEPTAR está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

Uso de cookies EN

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si pulsas ACEPTAR está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
MENÚ
×