[:es]Durante un periodo de pérdida de peso es muy frecuente perder masa muscular además de grasa. Preservar la masa muscular durante un periodo de restricción calórica es fundamental para mantener la capacidad funcionalidad de las personas. Ello cobra incluso más importancia si se trata de deportistas, ya que el rendimiento viene determinado por la calidad muscular del atleta.
Un estudio diseñó un protocolo que combinado entrenamiento de fuerza, HIIT y dieta alta en proteínas, consiguiendo disminuir la masa grasa y aumentar la masa muscular.
AUTOR:
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Máster oficial en Fisiología integrativa, Especialista universitario en Entrenamiento Personal, NSCA – CPT.
[:en]During a period of weight loss it is very common to lose muscle mass as well as fat. Preserving muscle mass during a period of calorie restriction is essential to maintain people’s ability to function. This is even more important in the case of athletes, as performance is determined by the muscular quality of the athlete.
One study designed a protocol that combined strength training, HIIT and high protein diet, getting to reduce fat mass and increase muscle mass.
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