[:es]La mayoría de las personas ha tenido alguna época en la que ha dormido poco. Al día siguiente, tenemos la sensación de que a nivel cognitivo estamos más lentos. Un estudio que analizó el sueño de más de 10.000 personas, determinó que aquellas que dormían menos o más de 7-8 horas, su rendimiento cognitivo se veía afectado. ¡Dormir 4 horas por noche era equivalente a 8 años de envejecimiento!
Estos resultados muestran la importancia del sueño para rendir de manera óptima.
[:en]Most people have had a time when they have slept little. The next day, we have the feeling that at the cognitive level we are slower. A study that analyzed the sleep of more than 10,000 people determined that those who slept less or more than 7-8 hours, their cognitive performance was affected. Sleeping 4 hours per night was equivalent to 8 years of aging!
These results show the importance of sleep for optimal performance.
[:]
