{"title":"Créatine","description":"\u003cp\u003eCréatine monohydrate Crown pour la force, la puissance et la santé au quotidien.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"creatine-monohydrate-creavitalis","title":"Créatine monohydrate Creavitalis®","description":"\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eCreatine Monohydrate Creavitalis®\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eCreatine Monohydrate Creavitalis est un complément conçu pour maximiser la régénération de l’ATP et favoriser les performances lors des entraînements de haute intensité. Sa formule ultrafine et sa grande solubilité garantissent une absorption rapide et efficace, permettant un dosage optimal et une prise agréable pour les sportifs et les personnes actives de tous âges. Outre l’amélioration de la force et de la puissance musculaires, sa consommation régulière contribue à prévenir la perte de masse musculaire (sarcopénie) et apporte des bénéfices à la fonction cognitive.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eFONDEMENTS SCIENTIFIQUES\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOptimisation des performances musculaires\u003c\/strong\u003e : la créatine augmente les réserves de phosphocréatine dans les muscles, facilitant la régénération de l’ATP et améliorant la puissance et la force pendant les exercices intenses.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAmélioration de la récupération et de la synthèse protéique\u003c\/strong\u003e : différentes études montrent que la supplémentation favorise la synthèse des protéines, accélère la récupération après l’entraînement et combat la dégradation musculaire.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrévention de la sarcopénie\u003c\/strong\u003e : des recherches ont démontré l’efficacité de la créatine pour maintenir la masse musculaire chez les personnes âgées, réduisant le risque de chutes et de déclin fonctionnel.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBénéfices cognitifs et neuroprotecteurs\u003c\/strong\u003e : la créatine joue également un rôle important dans le fonctionnement cérébral, contribuant à améliorer la mémoire et la concentration et à atténuer la fatigue mentale.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGrande solubilité et efficacité\u003c\/strong\u003e : notre formule Creavitalis ultrafine garantit une dissolution parfaite, une meilleure biodisponibilité et une prise sans grumeaux.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003ePRINCIPAUX BÉNÉFICES\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMeilleures performances sportives\u003c\/strong\u003e : augmente la force, la puissance et l’endurance lors des entraînements intenses.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRécupération musculaire optimale\u003c\/strong\u003e : favorise la régénération musculaire et la synthèse protéique, réduisant le temps de récupération.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrévention de la sarcopénie\u003c\/strong\u003e : idéale pour les personnes âgées, elle contribue à préserver la masse musculaire et à améliorer les capacités fonctionnelles.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBénéfices cognitifs\u003c\/strong\u003e : contribue à améliorer la fonction cérébrale, en combattant la fatigue mentale et en renforçant la concentration.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGrande solubilité\u003c\/strong\u003e : sa formule ultrafine se dissout facilement dans les liquides pour une prise plus agréable et efficace.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003ePROFIL D’UTILISATEUR ET SPORTS\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSports de force et de puissance\u003c\/strong\u003e : force athlétique, CrossFit, haltérophilie et autres sports de haute intensité.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSports d’endurance\u003c\/strong\u003e : activités nécessitant des efforts énergétiques brefs et une récupération rapide.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePersonnes âgées et personnes actives\u003c\/strong\u003e : pour prévenir la perte musculaire et favoriser le maintien de la masse corporelle.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUtilisation générale\u003c\/strong\u003e : toute personne souhaitant améliorer ses performances physiques et cognitives au quotidien.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eDOSAGE RECOMMANDÉ\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePhase de charge (facultative)\u003c\/strong\u003e : dissoudre 20 g par jour (répartis en 4 prises de 5 g) pendant 5-7 jours pour saturer les réserves musculaires.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePhase d’entretien\u003c\/strong\u003e : consommer 3-5 g par jour, mélangés à 200-300 ml d’eau ou à votre boisson préférée.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRecommandation\u003c\/strong\u003e : prendre la dose après l’entraînement ou au petit-déjeuner pour optimiser l’absorption et les bénéfices tout au long de la journée.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eSÉCURITÉ ET EFFETS SECONDAIRES\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eLa créatine est l’un des compléments les plus étudiés et, aux doses recommandées, elle est sûre pour les personnes en bonne santé.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eSa grande solubilité minimise les troubles gastro-intestinaux et évite la formation de grumeaux.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eIl est recommandé de consulter un médecin en cas de pathologie chronique, de grossesse ou d’allaitement.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eATOUTS DE QUALITÉ\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTexture ultrafine et grande solubilité\u003c\/strong\u003e : comparée à Creapure, Creatine Monohydrate Creavitalis se dissout mieux pour une prise pratique et efficace.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePureté et qualité garanties\u003c\/strong\u003e : élaborée à partir de matières premières de première qualité et soumise à des procédés de fabrication rigoureux.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePreuves scientifiques\u003c\/strong\u003e : de nombreuses études étayent ses bénéfices pour les performances sportives, la récupération musculaire et la santé cognitive.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eQUESTIONS FRÉQUENTES (FAQ)\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuels sont les bénéfices de la créatine ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e Elle améliore la force, la puissance et la récupération musculaire, tout en favorisant la santé cérébrale et la prévention de la sarcopénie.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuelle est la différence entre Creavitalis et Creapure ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e Notre créatine Creavitalis est ultrafine et plus soluble, garantissant un mélange sans grumeaux et une absorption plus efficace pour une prise plus agréable à tout âge.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePuis-je en prendre si je ne suis pas sportif professionnel ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e Oui. Elle est idéale aussi bien pour les sportifs de haut niveau que pour les personnes actives et les personnes âgées souhaitant maintenir leur masse musculaire et leur fonction cognitive.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSa consommation à long terme est-elle sûre ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e Différentes études étayent sa sécurité aux doses recommandées ; il est toutefois conseillé de consulter un professionnel de santé en cas de pathologie préexistante.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa phase de charge est-elle nécessaire ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e La phase de charge est facultative. Vous pouvez commencer directement par la dose d’entretien (3–5 g par jour) si vous le préférez.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eMODE D’EMPLOI SUGGÉRÉ\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePréparation\u003c\/strong\u003e : mélanger 3–5 g à 200–300 ml d’eau ou à votre boisson préférée.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMoment de prise\u003c\/strong\u003e : consommer de préférence après l’entraînement ou au petit-déjeuner.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePhase de charge (facultative)\u003c\/strong\u003e : pendant 5–7 jours, répartir 20 g par jour en 4 prises pour saturer les réserves musculaires.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eRÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES\u003c\/h2\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003eCandow, D. G., Forbes, S. C., Chilibeck, P. D., et al. (2019). Effectiveness of creatine supplementation on aging muscle and bone. Journal of Clinical Medicine.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eChilibeck, P. D., Kaviani, M., Candow, D. G., \u0026amp; Zello, G. A. (2017). Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults. Open Access Journal of Sports Medicine.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eLópez, et al. (2019). Creatine supplementation and its effect on muscle mass preservation. Journal of Strength and Conditioning Research.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eGarcía, et al. (2020). Neuroprotective effects of creatine supplementation in cognitive function. Frontiers in Nutrition.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eMartínez, et al. (2021). Creatine and cognitive performance: A systematic review. Nutrients.\u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch2\u003eRÉSUMÉ\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eCreatine Monohydrate Creavitalis de Crown Sport Nutrition apporte 150 g de créatine monohydrate ultrafine et hautement soluble, optimisant les performances, la récupération musculaire et la fonction cognitive. Sa formulation innovante, étayée par des preuves scientifiques, en fait un complément polyvalent, idéal pour les sportifs, les adultes actifs et ceux qui souhaitent prévenir la sarcopénie. Intégrez Creatine Monohydrate Creavitalis à votre routine et ressentez la différence à chaque entraînement !\u003c\/p\u003e","brand":"Crown Sport Nutrition","offers":[{"title":"Boîte (24 doses individuelles) \/ Neutre","offer_id":54132515930454,"sku":"105.2.C24","price":31.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sachet de 5 g \/ Neutre","offer_id":54132515963222,"sku":"105.2.S","price":1.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pot de 150 g \/ 30 portions \/ Neutre","offer_id":54132515995990,"sku":"105.2","price":22.49,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1023\/8666\/3766\/files\/1-8437028069191_d6298e35-0a9b-465b-97b0-d148c227bbc9.jpg?v=1781084471"},{"product_id":"escreatine-monohydrate","title":"Créatine monohydrate (Creapure®) - Saveur neutre","description":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Certification antidopage Informed Sport\" src=\"https:\/\/media.crownsportnutrition.com\/img\/informed-banners\/105.jpg\"\u003e\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eQu’est-ce que la créatine monohydrate Creapure® ?\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eComplément sportif formulé à base de \u003cstrong\u003ecréatine monohydrate Creapure®\u003c\/strong\u003e d’AlzChem (Allemagne), d’une pureté ≥99,9% et certifié Informed Sport. Son utilisation est largement étayée par des recherches scientifiques sur la force, la puissance et les efforts de haute intensité dans différentes disciplines sportives.\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormat\u003c\/strong\u003e : poudre micronisée, facile à dissoudre.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCertifications\u003c\/strong\u003e : matière première Creapure® (AlzChem, Allemagne) et certification antidopage Informed Sport.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePublic concerné\u003c\/strong\u003e : sportifs pratiquant la force, la puissance, des exercices intermittents ou d’endurance et souhaitant soutenir leurs performances et leur récupération.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eFondements scientifiques\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003ecréatine \u003c\/strong\u003eest stockée dans les muscles principalement sous forme de \u003cstrong\u003ephosphocréatine (PCr)\u003c\/strong\u003e, qui cède des phosphates pour régénérer rapidement l’ATP lors d’efforts courts et intenses (1). En augmentant les réserves musculaires de PCr, la supplémentation en créatine \u003cstrong\u003eretarderait la fatigue\u003c\/strong\u003e, permettant un volume d’entraînement plus élevé (2). La créatine améliore également la récupération, la rétention de glycogène et la synthèse protéique, contribuant à une éventuelle augmentation de la masse musculaire maigre (3). \u003cstrong\u003eCreapure® \u003c\/strong\u003eest reconnue pour son \u003cstrong\u003eextrême pureté\u003c\/strong\u003e. De nombreuses revues scientifiques confirment que la créatine monohydrate (de préférence avec une garantie de qualité) est la forme de créatine \u003cstrong\u003ebénéficiant du plus grand nombre de preuves scientifiques \u003c\/strong\u003eet des résultats ergogéniques les plus constants (4).\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003ePrincipaux bénéfices\u003c\/h2\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eAmélioration des performances de force et de puissance\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eAugmentation de la force maximale dans les exercices de base tels que le squat, le développé couché ou le soulevé de terre (2).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAugmentation de la puissance lors de sprints courts et de sauts, utile dans les sports collectifs (football, basket-ball, rugby).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eMeilleure endurance lors d’exercices anaérobies répétés\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eEn améliorant la régénération de l’ATP, elle retarde la fatigue lors de séries de haute intensité (2).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eBénéfices indirects dans les sports d’endurance comportant des sprints ou des changements de rythme (5).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eGain de masse musculaire\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eEffet direct sur la rétention d’eau intramusculaire et stimulation anabolique (6).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAssociée à un entraînement de force, elle est liée à des augmentations notables de la masse maigre (3).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eRécupération accélérée\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eElle contribue à reconstituer les réserves de phosphocréatine et de glycogène, réduisant la phase de récupération après des efforts intenses (7).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eElle peut réduire les dommages musculaires et le délai de reprise de l’activité (1).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePureté et sécurité maximales\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eFabriquée en Allemagne à partir de la matière première Creapure® d’AlzChem et certifiée Informed Sport.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eLa certification Informed Sport appuie son utilisation par les sportifs soumis à des contrôles antidopage.\n\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch2\u003eÀ qui s’adresse-t-elle ?\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSports de force et de puissance\u003c\/strong\u003e : CrossFit, haltérophilie, culturisme, force athlétique.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSports collectifs\u003c\/strong\u003e : football, basket-ball, hockey, rugby.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEndurance avec des efforts intermittents\u003c\/strong\u003e : vététistes, triathlètes (surtout sur courtes distances ou avec des sprints), coureurs de demi-fond.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eLors d’épreuves de longue durée (marathon, ultra-endurance), son bénéfice direct peut être moins marqué, même si des données indiquent une meilleure récupération musculaire susceptible d’intéresser certains athlètes (5).\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eMode d’emploi\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eCommencer par la phase de charge, puis passer à la phase d’entretien. Mélanger avec de l’eau ou d’autres boissons non acides.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePhase de charge :\u003c\/strong\u003e prendre de 2,5 à 5 g en 5 prises (petit-déjeuner, déjeuner, pendant l’entraînement, après l’entraînement et avant le dîner) pendant 5 jours.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePhase d’entretien :\u003c\/strong\u003e prendre 5 g (une demi-dosette) par jour, de préférence après l’entraînement.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eSécurité et précautions\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes preuves nombreuses\u003c\/strong\u003e : les études à long terme n’associent pas la créatine à des lésions rénales ou hépatiques chez les personnes en bonne santé (1,4).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrise de poids\u003c\/strong\u003e : une augmentation initiale de ~1-2 kg est fréquente, due à une rétention d’eau accrue et, potentiellement, à un gain de masse musculaire.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTroubles gastro-intestinaux\u003c\/strong\u003e : des gênes ponctuelles peuvent survenir au début avec des doses élevées. Elles sont réduites en répartissant les prises au cours de la journée.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContre-indications\u003c\/strong\u003e : les personnes atteintes de pathologies rénales ou de certaines autres pathologies doivent consulter un professionnel avant de commencer la supplémentation.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eQualité et certifications\u003c\/h2\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePureté garantie ≥99,9%\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eMinimise la présence de sous-produits comme la créatinine ou le dicyandiamide.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eContrôle strict de la fabrication en Allemagne.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eSolubilité maximale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003ePoudre micronisée facile à mélanger, idéale pour éviter les grumeaux et les troubles gastriques.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eTransparence et traçabilité\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eChaque lot produit par Crown Sport Nutrition est testé par Informed Sport pour garantir la qualité et la conformité à la réglementation antidopage.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eAppui scientifique et certifications\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eLes fondements scientifiques de la créatine monohydrate Creapure® sont étayés par des revues à fort impact (Q1\/Q2) (6,7).\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePourquoi choisir Creapure® plutôt que d’autres créatines ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eCreapure® se distingue par sa pureté et les contrôles de qualité d’AlzChem. Aucune autre forme de créatine n’a démontré de supériorité dans les études cliniques (4).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eQuand commencerai-je à ressentir les effets ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eAvec une phase de charge, la saturation musculaire est atteinte en ~5-7 jours. Avec des doses plus faibles prises en continu, les performances s’améliorent généralement progressivement en 3-4 semaines (2,3).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePeut-elle provoquer des crampes ou une rétention excessive de liquide ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eLes données scientifiques ne l’associent pas à une augmentation des crampes. La rétention d’eau est intramusculaire et, chez les personnes en bonne santé ayant une hydratation adéquate, elle ne provoque pas de complications (1,4).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eEst-elle autorisée dans le sport de haut niveau ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eOui. La créatine monohydrate Creapure® de Crown Sport Nutrition ne figure pas sur la liste des substances interdites de l’AMA (Agence mondiale antidopage) et bénéficie d’une certification antidopage reconnue, Informed Sport.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFaut-il faire des pauses dans la prise du produit ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eCe n’est pas obligatoire. De nombreux athlètes en consomment en continu sans effets néfastes à long terme (1). Il est toutefois possible d’alterner les périodes de prise en fonction de la planification sportive.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch2\u003eRéférences scientifiques\u003c\/h2\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. (2017).\u003c\/strong\u003eInternational Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. \u003cem\u003eJ Int Soc Sports Nutr\u003c\/em\u003e, 14(1), 18.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBranch JD. (2003).\u003c\/strong\u003eEffect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. \u003cem\u003eInt J Sport Nutr Exerc Metab\u003c\/em\u003e, 13(2), 198-226.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAntonio J, Candow D, Forbes SC, et al. (2021).\u003c\/strong\u003eCommon questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? \u003cem\u003eJ Int Soc Sports Nutr\u003c\/em\u003e, 18(1), 13.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMielgo-Ayuso J, et al. (2019).\u003c\/strong\u003eEffects of creatine supplementation on athletic performance in soccer players: a systematic review and meta-analysis. \u003cem\u003eNutrients\u003c\/em\u003e, 11(4), 757.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSpaniol F. (2021).\u003c\/strong\u003eCreatine supplementation in sport: Identifying the great myths and bridging the gap between science and practice. \u003cem\u003eJ Int Soc Sports Nutr\u003c\/em\u003e, 18(1), 5.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePoortmans JR, Francaux M. (1999).\u003c\/strong\u003eLong-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. \u003cem\u003eMed Sci Sports Exerc\u003c\/em\u003e, 31(8), 1108-1110.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreider RB. (2022).\u003c\/strong\u003eCreatine and exercise performance: recent insights and potential mechanisms. \u003cem\u003eFront Nutr\u003c\/em\u003e, 9, 972118.\u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch2\u003eRésumé\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCrown Sport Nutrition Creatine Monohydrate Creapure®\u003c\/strong\u003e apporte de la créatine monohydrate de haute pureté fabriquée par AlzChem en Allemagne et certifiée Informed Sport. Elle s’adresse aux sportifs souhaitant soutenir leurs performances lors d’efforts de force, de puissance et de haute intensité.\u003c\/p\u003e","brand":"Crown Sport Nutrition","offers":[{"title":"Boîte (24 doses individuelles) \/ Neutre","offer_id":54153044656470,"sku":"105.C24","price":29.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sachet de 5 g \/ Neutre","offer_id":54153044689238,"sku":"105.S","price":1.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pot de 300 g \/ 60 portions \/ Neutre","offer_id":54153044722006,"sku":"105","price":35.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1023\/8666\/3766\/files\/1-8437014956078.jpg?v=1781084366"}],"url":"https:\/\/crownsportnutrition.com\/fr\/collections\/creatina.oembed","provider":"Crown Sport Nutrition","version":"1.0","type":"link"}