{"title":"Performance","description":"Des produits étayés par des données scientifiques pour soutenir et améliorer les performances à l’entraînement et en compétition.","products":[{"product_id":"creatine-monohydrate-creavitalis","title":"Créatine monohydrate Creavitalis®","description":"\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eCreatine Monohydrate Creavitalis®\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eCreatine Monohydrate Creavitalis est un complément conçu pour maximiser la régénération de l’ATP et favoriser les performances lors des entraînements de haute intensité. Sa formule ultrafine et sa grande solubilité garantissent une absorption rapide et efficace, permettant un dosage optimal et une prise agréable pour les sportifs et les personnes actives de tous âges. Outre l’amélioration de la force et de la puissance musculaires, sa consommation régulière contribue à prévenir la perte de masse musculaire (sarcopénie) et apporte des bénéfices à la fonction cognitive.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eFONDEMENTS SCIENTIFIQUES\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOptimisation des performances musculaires\u003c\/strong\u003e : la créatine augmente les réserves de phosphocréatine dans les muscles, facilitant la régénération de l’ATP et améliorant la puissance et la force pendant les exercices intenses.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAmélioration de la récupération et de la synthèse protéique\u003c\/strong\u003e : différentes études montrent que la supplémentation favorise la synthèse des protéines, accélère la récupération après l’entraînement et combat la dégradation musculaire.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrévention de la sarcopénie\u003c\/strong\u003e : des recherches ont démontré l’efficacité de la créatine pour maintenir la masse musculaire chez les personnes âgées, réduisant le risque de chutes et de déclin fonctionnel.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBénéfices cognitifs et neuroprotecteurs\u003c\/strong\u003e : la créatine joue également un rôle important dans le fonctionnement cérébral, contribuant à améliorer la mémoire et la concentration et à atténuer la fatigue mentale.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGrande solubilité et efficacité\u003c\/strong\u003e : notre formule Creavitalis ultrafine garantit une dissolution parfaite, une meilleure biodisponibilité et une prise sans grumeaux.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003ePRINCIPAUX BÉNÉFICES\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMeilleures performances sportives\u003c\/strong\u003e : augmente la force, la puissance et l’endurance lors des entraînements intenses.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRécupération musculaire optimale\u003c\/strong\u003e : favorise la régénération musculaire et la synthèse protéique, réduisant le temps de récupération.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrévention de la sarcopénie\u003c\/strong\u003e : idéale pour les personnes âgées, elle contribue à préserver la masse musculaire et à améliorer les capacités fonctionnelles.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBénéfices cognitifs\u003c\/strong\u003e : contribue à améliorer la fonction cérébrale, en combattant la fatigue mentale et en renforçant la concentration.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGrande solubilité\u003c\/strong\u003e : sa formule ultrafine se dissout facilement dans les liquides pour une prise plus agréable et efficace.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003ePROFIL D’UTILISATEUR ET SPORTS\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSports de force et de puissance\u003c\/strong\u003e : force athlétique, CrossFit, haltérophilie et autres sports de haute intensité.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSports d’endurance\u003c\/strong\u003e : activités nécessitant des efforts énergétiques brefs et une récupération rapide.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePersonnes âgées et personnes actives\u003c\/strong\u003e : pour prévenir la perte musculaire et favoriser le maintien de la masse corporelle.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUtilisation générale\u003c\/strong\u003e : toute personne souhaitant améliorer ses performances physiques et cognitives au quotidien.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eDOSAGE RECOMMANDÉ\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePhase de charge (facultative)\u003c\/strong\u003e : dissoudre 20 g par jour (répartis en 4 prises de 5 g) pendant 5-7 jours pour saturer les réserves musculaires.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePhase d’entretien\u003c\/strong\u003e : consommer 3-5 g par jour, mélangés à 200-300 ml d’eau ou à votre boisson préférée.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRecommandation\u003c\/strong\u003e : prendre la dose après l’entraînement ou au petit-déjeuner pour optimiser l’absorption et les bénéfices tout au long de la journée.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eSÉCURITÉ ET EFFETS SECONDAIRES\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eLa créatine est l’un des compléments les plus étudiés et, aux doses recommandées, elle est sûre pour les personnes en bonne santé.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eSa grande solubilité minimise les troubles gastro-intestinaux et évite la formation de grumeaux.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eIl est recommandé de consulter un médecin en cas de pathologie chronique, de grossesse ou d’allaitement.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eATOUTS DE QUALITÉ\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTexture ultrafine et grande solubilité\u003c\/strong\u003e : comparée à Creapure, Creatine Monohydrate Creavitalis se dissout mieux pour une prise pratique et efficace.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePureté et qualité garanties\u003c\/strong\u003e : élaborée à partir de matières premières de première qualité et soumise à des procédés de fabrication rigoureux.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePreuves scientifiques\u003c\/strong\u003e : de nombreuses études étayent ses bénéfices pour les performances sportives, la récupération musculaire et la santé cognitive.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eQUESTIONS FRÉQUENTES (FAQ)\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuels sont les bénéfices de la créatine ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e Elle améliore la force, la puissance et la récupération musculaire, tout en favorisant la santé cérébrale et la prévention de la sarcopénie.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuelle est la différence entre Creavitalis et Creapure ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e Notre créatine Creavitalis est ultrafine et plus soluble, garantissant un mélange sans grumeaux et une absorption plus efficace pour une prise plus agréable à tout âge.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePuis-je en prendre si je ne suis pas sportif professionnel ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e Oui. Elle est idéale aussi bien pour les sportifs de haut niveau que pour les personnes actives et les personnes âgées souhaitant maintenir leur masse musculaire et leur fonction cognitive.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSa consommation à long terme est-elle sûre ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e Différentes études étayent sa sécurité aux doses recommandées ; il est toutefois conseillé de consulter un professionnel de santé en cas de pathologie préexistante.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa phase de charge est-elle nécessaire ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e La phase de charge est facultative. Vous pouvez commencer directement par la dose d’entretien (3–5 g par jour) si vous le préférez.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eMODE D’EMPLOI SUGGÉRÉ\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePréparation\u003c\/strong\u003e : mélanger 3–5 g à 200–300 ml d’eau ou à votre boisson préférée.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMoment de prise\u003c\/strong\u003e : consommer de préférence après l’entraînement ou au petit-déjeuner.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePhase de charge (facultative)\u003c\/strong\u003e : pendant 5–7 jours, répartir 20 g par jour en 4 prises pour saturer les réserves musculaires.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eRÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES\u003c\/h2\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003eCandow, D. G., Forbes, S. C., Chilibeck, P. D., et al. (2019). Effectiveness of creatine supplementation on aging muscle and bone. Journal of Clinical Medicine.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eChilibeck, P. D., Kaviani, M., Candow, D. G., \u0026amp; Zello, G. A. (2017). Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults. Open Access Journal of Sports Medicine.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eLópez, et al. (2019). Creatine supplementation and its effect on muscle mass preservation. Journal of Strength and Conditioning Research.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eGarcía, et al. (2020). Neuroprotective effects of creatine supplementation in cognitive function. Frontiers in Nutrition.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eMartínez, et al. (2021). Creatine and cognitive performance: A systematic review. Nutrients.\u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch2\u003eRÉSUMÉ\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eCreatine Monohydrate Creavitalis de Crown Sport Nutrition apporte 150 g de créatine monohydrate ultrafine et hautement soluble, optimisant les performances, la récupération musculaire et la fonction cognitive. Sa formulation innovante, étayée par des preuves scientifiques, en fait un complément polyvalent, idéal pour les sportifs, les adultes actifs et ceux qui souhaitent prévenir la sarcopénie. Intégrez Creatine Monohydrate Creavitalis à votre routine et ressentez la différence à chaque entraînement !\u003c\/p\u003e","brand":"Crown Sport Nutrition","offers":[{"title":"Boîte (24 doses individuelles) \/ Neutre","offer_id":54132515930454,"sku":"105.2.C24","price":31.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sachet de 5 g \/ Neutre","offer_id":54132515963222,"sku":"105.2.S","price":1.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pot de 150 g \/ 30 portions \/ Neutre","offer_id":54132515995990,"sku":"105.2","price":22.49,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1023\/8666\/3766\/files\/1-8437028069191_d6298e35-0a9b-465b-97b0-d148c227bbc9.jpg?v=1781084471"},{"product_id":"escreatine-monohydrate","title":"Créatine monohydrate (Creapure®) - Saveur neutre","description":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Certification antidopage Informed Sport\" src=\"https:\/\/media.crownsportnutrition.com\/img\/informed-banners\/105.jpg\"\u003e\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eQu’est-ce que la créatine monohydrate Creapure® ?\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eComplément sportif formulé à base de \u003cstrong\u003ecréatine monohydrate Creapure®\u003c\/strong\u003e d’AlzChem (Allemagne), d’une pureté ≥99,9% et certifié Informed Sport. Son utilisation est largement étayée par des recherches scientifiques sur la force, la puissance et les efforts de haute intensité dans différentes disciplines sportives.\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormat\u003c\/strong\u003e : poudre micronisée, facile à dissoudre.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCertifications\u003c\/strong\u003e : matière première Creapure® (AlzChem, Allemagne) et certification antidopage Informed Sport.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePublic concerné\u003c\/strong\u003e : sportifs pratiquant la force, la puissance, des exercices intermittents ou d’endurance et souhaitant soutenir leurs performances et leur récupération.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eFondements scientifiques\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003ecréatine \u003c\/strong\u003eest stockée dans les muscles principalement sous forme de \u003cstrong\u003ephosphocréatine (PCr)\u003c\/strong\u003e, qui cède des phosphates pour régénérer rapidement l’ATP lors d’efforts courts et intenses (1). En augmentant les réserves musculaires de PCr, la supplémentation en créatine \u003cstrong\u003eretarderait la fatigue\u003c\/strong\u003e, permettant un volume d’entraînement plus élevé (2). La créatine améliore également la récupération, la rétention de glycogène et la synthèse protéique, contribuant à une éventuelle augmentation de la masse musculaire maigre (3). \u003cstrong\u003eCreapure® \u003c\/strong\u003eest reconnue pour son \u003cstrong\u003eextrême pureté\u003c\/strong\u003e. De nombreuses revues scientifiques confirment que la créatine monohydrate (de préférence avec une garantie de qualité) est la forme de créatine \u003cstrong\u003ebénéficiant du plus grand nombre de preuves scientifiques \u003c\/strong\u003eet des résultats ergogéniques les plus constants (4).\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003ePrincipaux bénéfices\u003c\/h2\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eAmélioration des performances de force et de puissance\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eAugmentation de la force maximale dans les exercices de base tels que le squat, le développé couché ou le soulevé de terre (2).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAugmentation de la puissance lors de sprints courts et de sauts, utile dans les sports collectifs (football, basket-ball, rugby).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eMeilleure endurance lors d’exercices anaérobies répétés\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eEn améliorant la régénération de l’ATP, elle retarde la fatigue lors de séries de haute intensité (2).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eBénéfices indirects dans les sports d’endurance comportant des sprints ou des changements de rythme (5).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eGain de masse musculaire\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eEffet direct sur la rétention d’eau intramusculaire et stimulation anabolique (6).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAssociée à un entraînement de force, elle est liée à des augmentations notables de la masse maigre (3).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eRécupération accélérée\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eElle contribue à reconstituer les réserves de phosphocréatine et de glycogène, réduisant la phase de récupération après des efforts intenses (7).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eElle peut réduire les dommages musculaires et le délai de reprise de l’activité (1).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePureté et sécurité maximales\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eFabriquée en Allemagne à partir de la matière première Creapure® d’AlzChem et certifiée Informed Sport.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eLa certification Informed Sport appuie son utilisation par les sportifs soumis à des contrôles antidopage.\n\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch2\u003eÀ qui s’adresse-t-elle ?\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSports de force et de puissance\u003c\/strong\u003e : CrossFit, haltérophilie, culturisme, force athlétique.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSports collectifs\u003c\/strong\u003e : football, basket-ball, hockey, rugby.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEndurance avec des efforts intermittents\u003c\/strong\u003e : vététistes, triathlètes (surtout sur courtes distances ou avec des sprints), coureurs de demi-fond.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eLors d’épreuves de longue durée (marathon, ultra-endurance), son bénéfice direct peut être moins marqué, même si des données indiquent une meilleure récupération musculaire susceptible d’intéresser certains athlètes (5).\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eMode d’emploi\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eCommencer par la phase de charge, puis passer à la phase d’entretien. Mélanger avec de l’eau ou d’autres boissons non acides.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePhase de charge :\u003c\/strong\u003e prendre de 2,5 à 5 g en 5 prises (petit-déjeuner, déjeuner, pendant l’entraînement, après l’entraînement et avant le dîner) pendant 5 jours.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePhase d’entretien :\u003c\/strong\u003e prendre 5 g (une demi-dosette) par jour, de préférence après l’entraînement.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eSécurité et précautions\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes preuves nombreuses\u003c\/strong\u003e : les études à long terme n’associent pas la créatine à des lésions rénales ou hépatiques chez les personnes en bonne santé (1,4).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrise de poids\u003c\/strong\u003e : une augmentation initiale de ~1-2 kg est fréquente, due à une rétention d’eau accrue et, potentiellement, à un gain de masse musculaire.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTroubles gastro-intestinaux\u003c\/strong\u003e : des gênes ponctuelles peuvent survenir au début avec des doses élevées. Elles sont réduites en répartissant les prises au cours de la journée.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContre-indications\u003c\/strong\u003e : les personnes atteintes de pathologies rénales ou de certaines autres pathologies doivent consulter un professionnel avant de commencer la supplémentation.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eQualité et certifications\u003c\/h2\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePureté garantie ≥99,9%\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eMinimise la présence de sous-produits comme la créatinine ou le dicyandiamide.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eContrôle strict de la fabrication en Allemagne.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eSolubilité maximale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003ePoudre micronisée facile à mélanger, idéale pour éviter les grumeaux et les troubles gastriques.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eTransparence et traçabilité\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eChaque lot produit par Crown Sport Nutrition est testé par Informed Sport pour garantir la qualité et la conformité à la réglementation antidopage.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eAppui scientifique et certifications\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eLes fondements scientifiques de la créatine monohydrate Creapure® sont étayés par des revues à fort impact (Q1\/Q2) (6,7).\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePourquoi choisir Creapure® plutôt que d’autres créatines ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eCreapure® se distingue par sa pureté et les contrôles de qualité d’AlzChem. Aucune autre forme de créatine n’a démontré de supériorité dans les études cliniques (4).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eQuand commencerai-je à ressentir les effets ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eAvec une phase de charge, la saturation musculaire est atteinte en ~5-7 jours. Avec des doses plus faibles prises en continu, les performances s’améliorent généralement progressivement en 3-4 semaines (2,3).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePeut-elle provoquer des crampes ou une rétention excessive de liquide ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eLes données scientifiques ne l’associent pas à une augmentation des crampes. La rétention d’eau est intramusculaire et, chez les personnes en bonne santé ayant une hydratation adéquate, elle ne provoque pas de complications (1,4).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eEst-elle autorisée dans le sport de haut niveau ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eOui. La créatine monohydrate Creapure® de Crown Sport Nutrition ne figure pas sur la liste des substances interdites de l’AMA (Agence mondiale antidopage) et bénéficie d’une certification antidopage reconnue, Informed Sport.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003cli\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFaut-il faire des pauses dans la prise du produit ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eCe n’est pas obligatoire. De nombreux athlètes en consomment en continu sans effets néfastes à long terme (1). Il est toutefois possible d’alterner les périodes de prise en fonction de la planification sportive.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch2\u003eRéférences scientifiques\u003c\/h2\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. (2017).\u003c\/strong\u003eInternational Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. \u003cem\u003eJ Int Soc Sports Nutr\u003c\/em\u003e, 14(1), 18.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBranch JD. (2003).\u003c\/strong\u003eEffect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. \u003cem\u003eInt J Sport Nutr Exerc Metab\u003c\/em\u003e, 13(2), 198-226.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAntonio J, Candow D, Forbes SC, et al. (2021).\u003c\/strong\u003eCommon questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? \u003cem\u003eJ Int Soc Sports Nutr\u003c\/em\u003e, 18(1), 13.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMielgo-Ayuso J, et al. (2019).\u003c\/strong\u003eEffects of creatine supplementation on athletic performance in soccer players: a systematic review and meta-analysis. \u003cem\u003eNutrients\u003c\/em\u003e, 11(4), 757.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSpaniol F. (2021).\u003c\/strong\u003eCreatine supplementation in sport: Identifying the great myths and bridging the gap between science and practice. \u003cem\u003eJ Int Soc Sports Nutr\u003c\/em\u003e, 18(1), 5.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePoortmans JR, Francaux M. (1999).\u003c\/strong\u003eLong-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. \u003cem\u003eMed Sci Sports Exerc\u003c\/em\u003e, 31(8), 1108-1110.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreider RB. (2022).\u003c\/strong\u003eCreatine and exercise performance: recent insights and potential mechanisms. \u003cem\u003eFront Nutr\u003c\/em\u003e, 9, 972118.\u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch2\u003eRésumé\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCrown Sport Nutrition Creatine Monohydrate Creapure®\u003c\/strong\u003e apporte de la créatine monohydrate de haute pureté fabriquée par AlzChem en Allemagne et certifiée Informed Sport. Elle s’adresse aux sportifs souhaitant soutenir leurs performances lors d’efforts de force, de puissance et de haute intensité.\u003c\/p\u003e","brand":"Crown Sport Nutrition","offers":[{"title":"Boîte (24 doses individuelles) \/ Neutre","offer_id":54153044656470,"sku":"105.C24","price":29.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sachet de 5 g \/ Neutre","offer_id":54153044689238,"sku":"105.S","price":1.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pot de 300 g \/ 60 portions \/ Neutre","offer_id":54153044722006,"sku":"105","price":35.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1023\/8666\/3766\/files\/1-8437014956078.jpg?v=1781084366"},{"product_id":"beta-alanine-slow-absorption","title":"Bêta-alanine à absorption lente – 120 comprimés","description":"\u003cpicture\u003e\u003csource\u003e\u003csource\u003e\u003cimg alt=\"Certification antidopage Informed Sport\" src=\"https:\/\/media.crownsportnutrition.com\/img\/informed-banners\/112.jpg\"\u003e\u003c\/source\u003e\u003c\/picture\u003e \u003ch4\u003eBêta-alanine à libération prolongée\u003c\/h4\u003e \u003cp\u003eBeta Alanine Slow Absorption de Crown Sport Nutrition est un complément en comprimés destiné aux efforts intenses. Chaque comprimé apporte \u003cstrong\u003e800 mg\u003c\/strong\u003e de bêta-alanine à libération prolongée.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eLa libération progressive vise à réduire les picotements. Le produit est également associé à la \u003cstrong\u003ecertification Informed Sport\u003c\/strong\u003e. Vérifiez le produit et le lot utilisé avant toute compétition.\u003c\/p\u003e \u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eDONNÉES SCIENTIFIQUES\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e \u003cp\u003eLa bêta-alanine augmente les concentrations musculaires de carnosine (1,2), qui contribue au pouvoir tampon lors d’efforts intenses. Une libération prolongée peut limiter les pics de concentration plasmatique (3,4) et réduire les paresthésies, c’est-à-dire les picotements associés aux doses élevées.\u003c\/p\u003e \u003ch5\u003e\u003cstrong\u003ePRINCIPALES CARACTÉRISTIQUES\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEfforts musculaires intenses (1,2) :\u003c\/strong\u003e Contribue au pouvoir tampon musculaire et peut retarder la fatigue dans certains efforts intenses.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePerformance (5) :\u003c\/strong\u003e Les effets sont étudiés dans les activités comportant des efforts de haute intensité ; ils dépendent du protocole et de la pratique sportive.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRéduction des picotements (3) :\u003c\/strong\u003e La libération prolongée vise à limiter les pics de bêta-alanine dans le plasma.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTolérance étudiée (7) :\u003c\/strong\u003e Des paramètres de tolérance ont été étudiés chez des personnes en bonne santé, dans les conditions propres à chaque étude.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch5\u003e\u003cstrong\u003ePRATIQUES SPORTIVES CONCERNÉES\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e \u003cp\u003eBeta Alanine Slow Absorption s’adresse aux sportifs pratiquant des efforts intenses, notamment en CrossFit, haltérophilie, force athlétique ou sports collectifs. Les travaux cités portent aussi sur certaines épreuves d’endurance de haute intensité, comme le demi-fond, les contre-la-montre courts à vélo ou l’aviron (6). Les résultats ne sont pas identiques dans toutes les disciplines.\u003c\/p\u003e \u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eQUANTITÉS INDIQUÉES\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProtocole standard :\u003c\/strong\u003e Prendre \u003cstrong\u003e4 comprimés\u003c\/strong\u003e (3 200 mg) par jour pendant 4 à 8 semaines (2).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRépartition des prises :\u003c\/strong\u003e En une seule prise ou en 2 prises de 2 comprimés (3).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEntretien :\u003c\/strong\u003e Après plusieurs semaines, certains protocoles prévoient 2 comprimés (1 600 mg) par jour pour maintenir les concentrations de carnosine (1).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eConseil :\u003c\/strong\u003e Prendre avec de l’eau ou au cours d’un repas pour améliorer la tolérance.\u003c\/p\u003e \u003ch5\u003e\u003cstrong\u003ePRÉCAUTIONS ET EFFETS INDÉSIRABLES\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e \u003cp\u003eLa libération progressive peut réduire les pics de concentration plasmatique et les picotements (3). Les données de tolérance dépendent des doses et des populations étudiées (7). Demandez un avis médical en cas de maladie chronique, de grossesse ou d’allaitement.\u003c\/p\u003e \u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eCARACTÉRISTIQUES DE QUALITÉ\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLibération prolongée :\u003c\/strong\u003e Vise à limiter les concentrations plasmatiques élevées et les picotements qui peuvent les accompagner.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCertification Informed Sport :\u003c\/strong\u003e Analyses destinées à réduire le risque de présence de substances interdites ; vérifier le produit et le lot utilisé.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRéférences scientifiques (1–7) :\u003c\/strong\u003e Les études citées portent sur la bêta-alanine, ses effets et sa tolérance dans des protocoles précis.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEntraînement :\u003c\/strong\u003e Pour les sportifs qui pratiquent des entraînements ou des compétitions de haute intensité, selon leurs besoins.\u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eQUESTIONS FRÉQUENTES\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eQuand les effets peuvent-ils apparaître ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDes changements peuvent apparaître à partir de la 3e ou de la 4e semaine d’utilisation régulière, selon le protocole (2).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeut-on l’associer à la créatine ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCes deux compléments peuvent être intégrés à une même stratégie nutritionnelle (4). Leur intérêt dépend des besoins et du protocole retenu.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProvoque-t-elle une rétention d’eau ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa rétention d’eau n’est pas un effet attendu de la bêta-alanine dans les travaux cités (6).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeut-elle être utilisée en compétition ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe produit est associé à la certification Informed Sport. Vérifiez le produit, le lot et les règles de votre compétition.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFaut-il interrompre la prise ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa durée de prise dépend du protocole et des besoins du sportif ; elle doit être adaptée avec le professionnel qui vous accompagne (1).\u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eMODE D’EMPLOI PROPOSÉ\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003ePrendre \u003cstrong\u003e4 comprimés\u003c\/strong\u003e (3 200 mg) par jour en une ou deux prises.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eLe protocole décrit une durée de 4 à 8 semaines.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eEnsuite, une prise de 2 comprimés par jour (1 600 mg) peut être prévue pour maintenir les concentrations de carnosine.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eRÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e \u003col\u003e \u003cli\u003eTrexler ET et al. (2015). \u003cem\u003eJ Int Soc Sports Nutr\u003c\/em\u003e, 12, 30.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eHobson RM et al. (2012). \u003cem\u003eAmino Acids\u003c\/em\u003e, 43(1), 25-37.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eDécombaz J et al. (2012). \u003cem\u003eAmino Acids\u003c\/em\u003e, 43(1), 67-76.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eVaranoske AN et al. (2019). \u003cem\u003eAmino Acids\u003c\/em\u003e, 51(1), 49-60.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eSaunders B et al. (2017). \u003cem\u003eBr J Sports Med\u003c\/em\u003e, 51(8), 658-669.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eBex T et al. (2015). \u003cem\u003eFront Nutr\u003c\/em\u003e, 2, 13.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eMaestre-Hernández AB et al. (2023). \u003cem\u003eFront Nutr\u003c\/em\u003e, 10, 1213105.\u003c\/li\u003e \u003c\/ol\u003e \u003ch5\u003e\u003cstrong\u003ePRÉSENTATION DU PRODUIT\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e \u003cp\u003eBeta Alanine Slow Absorption de Crown Sport Nutrition apporte \u003cstrong\u003e800 mg\u003c\/strong\u003e de bêta-alanine par comprimé, soit \u003cstrong\u003e3 200 mg\u003c\/strong\u003e avec 4 comprimés par jour. Sa libération prolongée vise à réduire les picotements. Le produit est associé à la certification \u003cstrong\u003eInformed Sport\u003c\/strong\u003e et s’adresse aux sportifs pratiquant des efforts de haute intensité, notamment dans les sports de force, d’endurance ou l’aviron, selon leurs besoins.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Crown Sport Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54153045672278,"sku":"112","price":26.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1023\/8666\/3766\/files\/112_Beta_Alanine_Slow_Absorption_Neutral_120_Tabs_Image_1_0048d024-e8fc-4cc1-9647-6ad1f814fee6.jpg?v=1781084373"},{"product_id":"pre-workout-pro-st","title":"Pre Workout PRO ST","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003ePre-Workout PRO ST\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Certification antidopage Informed Sport\" src=\"https:\/\/media.crownsportnutrition.com\/img\/informed-banners\/327.jpg\"\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePre-Workout PRO ST\u003c\/strong\u003e  est une préparation concentrée en poudre à prendre avant l’entraînement, associant des nutriments destinés aux efforts de force comme d’endurance. Des travaux de l’Université de Greenwich ont porté sur cette gamme.\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eAvec un apport complémentaire d’acides aminés essentiels\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAvec de la caféine et des précurseurs du monoxyde d’azote\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eFaible teneur en glucides et sans sucres ajoutés\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUne gamme étudiée dans une publication scientifique\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003eAcides aminés essentiels\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eIls sont indispensables au fonctionnement des muscles sollicités. Des travaux montrent que leur consommation avant l’entraînement peut retarder la fatigue et favoriser la récupération en limitant les dommages musculaires. Leurs proportions sont proches de celles présentes dans la masse musculaire.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003ePrécurseurs du monoxyde d’azote (NO)\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eLa citrulline et l’arginine participent à la production de monoxyde d’azote (NO), en présence d’oxygène. Son action favorise la vasodilatation, qui permet un apport accru d’oxygène et de nutriments aux muscles sollicités et peut contribuer aux performances.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eTaurine\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eElle exerce notamment des effets antioxydants, métaboliques et ergogènes. Associée à d’autres ingrédients, elle a montré des effets favorables sur l’endurance musculaire pendant l’exercice. Elle stabilise les membranes cellulaires et facilite le passage de certains minéraux.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eTyrosine\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eAssociée à la caféine, elle contribue à l’attention et à la concentration pendant les entraînements ou les compétitions.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eBétaïne\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eCe dérivé de la glycine contribue aux performances en favorisant la resynthèse de créatine et les taux de NO dans le sang. Des effets favorables sont également rapportés sur la force, la puissance et le volume total de travail avant la fatigue.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eAcétyl-L-carnitine\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eCette forme acétylée traverse la barrière hématoencéphalique. Elle intervient dans le métabolisme mitochondrial par l’apport de groupes acétyle (acétyl-CoA) et dans la fonction cognitive par sa participation à la synthèse de l’acétylcholine.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eCaféine et yerba maté\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eLa formule contient de la caféine pure et de la caféine issue de la yerba maté. Elle stimule le système nerveux central, retarde la fatigue, favorise l’utilisation du glycogène et des graisses et améliore la contraction musculaire, notamment lorsque la fatigue apparaît.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eÀ l’image des autres produits de  \u003cstrong\u003eCrown Sport Nutrition\u003c\/strong\u003e, sa formule privilégie une saveur agréable et une bonne tolérance digestive.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉtude publiée dans Nutrients :\u003c\/strong\u003e L’étude consacrée à  \u003cstrong\u003ePre-Workout PRO ST\u003c\/strong\u003e  a évalué une préparation de 40 g contenant environ 16 g de glucides, diluée dans environ 350 ml d’eau et prise 15 minutes avant l’entraînement. Elle ne démontre pas l’équivalence avec un mélange de la formule actuelle et de la boisson  \u003cstrong\u003eIsodrink \u0026amp; Energy Citron\u003c\/strong\u003e. Les résultats concernent la composition et les conditions étudiées.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eFormats et saveurs\u003c\/h3\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eSaveurs : Agrumes et Blue Storm\u003c\/li\u003e \u003cli\u003ePot de 300 g (20 portions de 15 g)\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003ch3\u003eVidéo sur l’étude scientifique\u003c\/h3\u003e","brand":"Crown Sport Nutrition","offers":[{"title":"Sachet de 15 g \/ Agrumes","offer_id":54153047048534,"sku":"M.PWOC","price":2.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sachet de 15 g \/ Blue Storm","offer_id":54153047081302,"sku":"M.PWOB","price":2.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pot de 300 g \/ 20 portions \/ Blue Storm","offer_id":54153047114070,"sku":"PREWORKBLUE","price":31.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pot de 300 g \/ 20 portions \/ Agrumes","offer_id":54153047146838,"sku":"PREWORK","price":31.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pot de 300 g \/ 20 portions + shaker \/ Agrumes","offer_id":54153047179606,"sku":"PREWORK.1","price":27.98,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1023\/8666\/3766\/files\/PREWORK_Pre-Workout_800-1_9bb3a8d2-8608-4f16-873e-38139b6edf9c.jpg?v=1781084382"},{"product_id":"capsulas-cafeina-120-capsulas","title":"Capsules de caféine (CAFFEINE PRO CAPS 100MG)","description":"\u003ch4\u003e\u003cimg alt=\"Caffeine PRO Caps, produit certifié par Informed Sport\" height=\"495\" src=\"https:\/\/media.crownsportnutrition.com\/img\/informed-banners\/115.jpg\" width=\"1920\"\u003e\u003c\/h4\u003e \u003ch4\u003eCAFFEINE PRO CAPS\u003c\/h4\u003e \u003cp\u003eGélules de caféine avec certification antidopage, adaptées aux végétaliens\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\u003cb\u003eCaféine anhydre pure\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\u003cb\u003eAvec 100 mg de caféine par gélule\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\u003cb\u003eConvient aux végétaliens. Consultez les ingrédients et les informations sur les allergènes.\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\u003cb\u003ePour soutenir les performances\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eCaffeine PRO \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eCaps\u003c\/b\u003e  sont des gélules végétales de caféine anhydre pure de haute qualité, conçues pour soutenir les performances à l’entraînement et en compétition. La caféine est une aide ergogène étudiée pour ses effets directs sur les performances dans les disciplines de force, d’endurance et mixtes.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eComment les gélules de caféine agissent-elles sur l’organisme ?\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e La caféine fait partie des triméthylxanthines ; il s’agit plus précisément de la 1,3,7-triméthylxanthine. Ces alcaloïdes agissent comme antagonistes des récepteurs de l’adénosine et sont naturellement présents dans certaines plantes, notamment le café, le guarana, le thé et la yerba maté.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSur le plan physiologique, elle stimule le système nerveux central (SNC), favorise la mobilisation des graisses (lipolyse), réduit la perception de la douleur par la sécrétion de β-endorphines, retarde la sensation de fatigue et améliore la fonction neuromusculaire ainsi que la contraction des muscles squelettiques.\u003c\/p\u003e \u003ch5\u003e\u003cb\u003eLa caféine dans les sports aérobies ou d’endurance\u003c\/b\u003e\u003c\/h5\u003e \u003cp\u003eDes études menées dans différentes disciplines d’endurance, telles que l’athlétisme, le cyclisme, le ski de fond, la natation et le triathlon, rapportent des améliorations des performances de 2 à 4 %. Elles sont notamment associées à une augmentation du temps d’effort jusqu’à l’épuisement, à une réduction de la perception de l’effort et à une amélioration du pic de consommation d’oxygène pendant un exercice sous-maximal.\u003c\/p\u003e \u003ch6\u003e\u003cb\u003eLa caféine dans les sports anaérobies ou de force\u003c\/b\u003e\u003c\/h6\u003e \u003cp\u003eDes études ont également examiné la consommation de caféine dans ces disciplines et rapportent des résultats favorables sur plusieurs paramètres. D’une part, les efforts courts ou explosifs intégrés aux sports d’endurance, comme un sprint en natation ou des sprints uniques ou répétés en cyclisme et en athlétisme, peuvent présenter une réduction de la fatigue. D’autre part, des améliorations ont été observées sur des paramètres de force, notamment le nombre de répétitions et la charge maximale utilisée.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eLa caféine pour  \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eles sports mixtes : sports collectifs, de raquette ou de combat\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDes études ont aussi été menées dans les sports collectifs et de raquette, tels que le football, le basket-ball, le tennis et le volley-ball. Outre les effets musculaires évoqués précédemment, des résultats favorables ont été rapportés sur les  \u003cu\u003ecapacités cognitives\u003c\/u\u003e, notamment l’attention, la vigilance, la coordination, le temps de réaction, la prise de décision et la précision des passes. Ces effets présentent un intérêt dans ces disciplines sportives.\u003c\/p\u003e \u003ch6\u003e\n\u003cb\u003eGélules de caféine : \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eQuantité et moment de la prise\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h6\u003e \u003cp\u003eLes études sur les effets aigus de la caféine décrivent des doses comprises entre 3 et 6 mg\/kg de poids corporel. Le protocole le plus courant présenté prévoit une prise environ 45 à 30 minutes avant l’exercice, selon la discipline. Ces protocoles d’étude ne constituent pas une recommandation universelle : l’utilisation doit tenir compte des instructions du produit, de la tolérance individuelle et des autres sources de caféine.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eUne formule élaborée selon les critères de qualité de Crown Sport Nutrition®.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eFormat :\u003c\/b\u003e flacon de 120 gélules de caféine\u003c\/p\u003e","brand":"Crown Sport Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54153047900502,"sku":"115","price":22.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1023\/8666\/3766\/files\/115_Bote_120C_Caffeine_PRO_Caps_800_17515a0b-a6bb-4e63-b810-f9e90b03f5c7.jpg?v=1781084391"},{"product_id":"gel-nitrates-600","title":"Gel aux nitrates et à la citrulline pour les sports d’endurance","description":"\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Certification antidopage Informed Sport\" src=\"https:\/\/media.crownsportnutrition.com\/img\/informed-banners\/119.jpg\"\u003e\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eNITRATES 600 + CITRULLINE \u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eChez \u003cstrong\u003eCrown Sport Nutrition\u003c\/strong\u003e, nous avons développé \u003cstrong\u003eNitrates 600 + Citrulline\u003c\/strong\u003e pour répondre à un besoin essentiel de la performance sportive : augmenter efficacement les niveaux de monoxyde d’azote. Nous savons que les \u003cstrong\u003enitrates dans le sport\u003c\/strong\u003e jouent un rôle crucial pour améliorer l’endurance, optimiser le flux sanguin et favoriser la récupération musculaire. Ce produit associe 600 mg de nitrates et 6 000 mg de citrulline dans un format gel pratique, idéal pour les athlètes recherchant une énergie durable et une meilleure capacité de performance.\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e600 mg de nitrates par gel\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e6 000 mg de citrulline par gel\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eDouble action du monoxyde d’azote par deux voies : sans oxygène et avec oxygène\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eCertification antidopage par Informed Sport\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eFormat gel pratique\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eSans allergènes et adapté aux végans\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNitrates 600 + Citrulline\u003c\/strong\u003e est conçu pour améliorer les performances sportives. Il contribue à augmenter les niveaux de \u003cstrong\u003emonoxyde d’azote (NO)\u003c\/strong\u003e dans l’organisme grâce aux \u003cstrong\u003enitrates\u003c\/strong\u003e et à la \u003cstrong\u003ecitrulline\u003c\/strong\u003e. Ces deux substances augmentent le NO par des voies différentes. Le format gel est facile à transporter et à utiliser. Le produit bénéficie également de la certification antidopage \u003cstrong\u003eInformed Sport\u003c\/strong\u003e, convient aux végans et ne contient pas d’allergènes.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eÉtude scientifique spécifique (en cours d’évaluation)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eCrown Sport Nutrition, en collaboration avec l’\u003cstrong\u003eUniversité de Greenwich\u003c\/strong\u003e, a mené une étude (actuellement en cours d’évaluation) selon le protocole suivant :\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eEssai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e \u003cli\u003ePersonnes modérément entraînées (hommes et femmes, non athlètes de haut niveau)\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eComparaison : nitrates seuls, nitrates + citrulline et placebo\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cp\u003ePrincipaux résultats :\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eAugmentation du \u003cstrong\u003eVO₂peak\u003c\/strong\u003e (puissance aérobie)\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAmélioration de la \u003cstrong\u003evitesse maximale aérobie (VMA)\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAugmentation du \u003cstrong\u003etemps jusqu’à l’épuisement\u003c\/strong\u003e (tolérance à la fatigue)\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eMeilleure élimination du \u003cstrong\u003elactate\u003c\/strong\u003e, indiquant une récupération plus efficace.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eEn outre, l’association \u003cstrong\u003enitrates + citrulline\u003c\/strong\u003e a montré les effets les plus constants et les plus marqués par rapport à l’utilisation des nitrates seuls.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBénéfices de l’utilisation des nitrates dans le sport\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eLe \u003cstrong\u003emonoxyde d’azote\u003c\/strong\u003e améliore la performance en augmentant le flux sanguin, ce qui apporte davantage d’oxygène et de nutriments aux muscles. Cela permet de faire davantage d’exercice avec moins d’effort, améliore la force musculaire et peut favoriser une récupération plus rapide.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eOn ne peut pas prendre du \u003cstrong\u003emonoxyde d’azote\u003c\/strong\u003e directement, mais on peut consommer des ingrédients qui contribuent à sa production, comme les \u003cstrong\u003enitrates\u003c\/strong\u003e (issus de la betterave) et la \u003cstrong\u003ecitrulline\u003c\/strong\u003e. Tous deux bénéficient de preuves scientifiques.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eComment agissent les nitrates (voie sans oxygène) ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eLes \u003cstrong\u003enitrates\u003c\/strong\u003e de l’extrait de betterave sont transformés en \u003cstrong\u003enitrites\u003c\/strong\u003e dans la bouche grâce aux bactéries. Ensuite, dans l’intestin, lorsque la quantité d’oxygène est faible, les nitrates sont transformés en \u003cstrong\u003emonoxyde d’azote\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eComment agit la citrulline (voie avec oxygène) ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003ecitrulline\u003c\/strong\u003e est transformée en \u003cstrong\u003earginine\u003c\/strong\u003e dans l’organisme. L’\u003cstrong\u003earginine\u003c\/strong\u003e est ensuite utilisée pour produire du \u003cstrong\u003emonoxyde d’azote\u003c\/strong\u003e à l’aide d’une enzyme. La \u003cstrong\u003ecitrulline\u003c\/strong\u003e est préférable à la prise directe d’\u003cstrong\u003earginine\u003c\/strong\u003e, car elle est mieux absorbée.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNitrates 600 + Citrulline\u003c\/strong\u003e est totalement sûr et certifié par \u003cstrong\u003eInformed Sport\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Crown Sport Nutrition","offers":[{"title":"Boîte (10 doses individuelles) \/ Fruits rouges","offer_id":54153070772566,"sku":"119.1.C","price":35.05,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Gel de 32 g \/ Fruits rouges","offer_id":54153070805334,"sku":"119.1","price":3.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1023\/8666\/3766\/files\/119.1.C_Gel_Nitrates_600_Red_Fruits_Box_Image_1.jpg?v=1782209514"}],"url":"https:\/\/crownsportnutrition.com\/fr\/collections\/potenciadores-de-rendimiento.oembed","provider":"Crown Sport Nutrition","version":"1.0","type":"link"}