¿QUÉ PODEMOS HACER PARA MAXIMIZAR LOS EFECTOS DE LA CREATINA?
La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica con respecto a sus beneficios, tanto para el…
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CONSECUENCIAS DE UNA BAJA INGESTA ENERGÉTICA EN ATLETAS
La energía es la moneda necesaria para poder realizar todas las actividades del organismo tanto en situaciones de reposo…
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ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA LA PREPARACIÓN DE UNA MARATÓN
Una adecuada estrategia nutricional es determinante para el rendimiento físico, especialmente antes de los eventos competitivos como una maratón….
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SUPLEMENTACIÓN CON ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3 EN PERSONAS FÍSICAMENTE ACTIVAS
Introducción Los ácidos grasos de cadena larga omega-3 (AG n-3) son ácidos grasos poliinsaturados vinculados a la salud general,…
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PROBLEMAS GASTROINTESTINALES DURANTE EL EJERCICIO: UNA GUÍA PARA SU PREVENCIÓN
La realización de ejercicio físico a alta intensidad y alto nivel conlleva con consecuencias agudas a nivel gastrointestinal. Estudios…
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LOS EXCESOS DE LA NAVIDAD, ¿CÓMO NOS AFECTAN Y QUÉ PODEMOS HACER PARA EVITARLO?
Con la Navidad llegan también grandes momentos en familia y amigos, fiestas, comidas de empresa…momentos en los que todos…
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INGESTA DE MAGNESIO EN PERSONAS FÍSICAMENTE ACTIVAS
El magnesio es el cuarto mineral más abundante y el segundo encontrado en mayor cantidad como catión divalente a…
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GUÍA DE SUPLEMENTACIÓN NUTRICIONAL PARA CARRERAS DE 10K
Una adecuada estrategia nutricional y de suplementación puede ser determinante para el rendimiento de cualquier disciplina deportiva. Sin embargo,…
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Magnesio, ¿qué es y por qué es importante?
Al analizar la dieta de un deportista, comúnmente nos centramos en si la ingesta energética es adecuada y en…
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ESTRATEGIA AVITUALLAMIENTO MARATÓN EN 3h
Cuando un deportista decide afrontar una maratón tiene claro que debe seguir un plan de entrenamiento definido durante al…
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ALIMENTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES: UNA ESTRATEGIA ÚTIL EN LA RECUPERACIÓN
La realización de ejercicio físico conlleva un estrés oxidativo y un estado inflamatorio que puede inducir daño en todas…
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USO DE LA CAFEÍNA INTRA-COMPETICIÓN COMO HERRAMIENTA AVANZADA
La cafeína es indudablemente uno de los suplementos con mayor evidencia científica para incrementar el rendimiento en diversas disciplinas…
