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Paula Findaly, triatleta canadiense, a sus 23 años disputó unos Juegos Olímpicos de Londres que jamás olvidará. Desafortunadamente, Paula cruzó la meta la número 52, sus piernas no respondían, su
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Recientemente la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, publicó una revisión donde puntualizaba algunas de las preguntas frecuentes y conceptos erróneos que se tienen entorno a la creatina. Sin entrar en
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El consumo de alcohol está bastante generalizado en nuestra sociedad, y gran parte de la población consume, aunque sea en dosis moderadas, alguna cantidad de alcohol a la semana. Esto
2º. CUÁNTOS CARBOHIDRATOS DEBEMOS INGERIR DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA. La duda más común entre los deportistas, sobre todo de resistencia, es la de saber cuántos hidratos de carbono tienen que
1º. QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN LOS CARBOHIDRATOS Seguro que todos sabéis que hay que “comer”, bueno, mejor dicho ingerir carbohidratos durante los entrenamientos y/o carreras sobre todo cuando
El sistema inmune es uno de los más importantes para mantener la salud del organismo, algo que ha quedado más que patente tras la reciente epidemia de COVID-19. Así, hemos
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Los suplementos de cetonas son actualmente uno de los “trending topic” entre los deportistas, especialmente en el ciclismo. Son muchos los rumores que indican que estos suplementos son utilizados por
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Como hemos comentado en anteriores ocasiones, la cafeína es uno de los suplementos con un mayor respaldo científico en torno a su eficacia. Entre otros mecanismos, la cafeína puede mejorar
El daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) causa generalmente dolor, inflamación y reducción de la función muscular. Esto puede causar incomodidad y afectar negativamente al rendimiento o calidad del
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La suplementación y el rendimiento… Y es que a ninguno de nosotros nos gusta ser el último del grupo, sí, el “paquete” al que hay que esperar cuando la carretera
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El 81% de los adolescentes entre 11 y 17 años que van a la escuela no cumplen las recomendaciones mínimas de actividad física semanal de la Organización Mundial de la
La vitamina D es un compuesto orgánico presente en los alimentos pero que podemos satisfacer nuestros requerimientos a través de la exposición al sol. La concentración sérica de 25(OH)D (vitamina
*Artículo original de la revista Sportraining En artículos previos hablamos de los modelos de cuantificación del entrenamiento, ya sea de resistencia o fuerza. Más allá de la organización adecuada de
Uno de los principales temas de estudio de la fisiología se centra en investigar si existe un límite para hacer ejercicio. ¿Cuánta energía podemos llegar a consumir por encima de