¿QUÉ HACER PARA ATENUAR LOS EFECTOS NEGATIVOS DE LOS VIAJES EN DEPORTISTAS?
Muchos deportistas no solo de élite sino también amateur realizan a menudo grandes viajes para acudir a sus competiciones….
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PROTEÍNAS Y DIETA BASADA EN PLANTAS
Quizás existe en el mundo del deporte una tremenda obsesión con la ingesta de proteínas. No lo estoy quitando…
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EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA INGESTA DE BEBIDAS CON CARBOHIDRATOS Y ELECTROLITOS EN LA HIDRATACIÓN
El mantenimiento del rendimiento en disciplinas deportivas de resistencia es uno de los objetivos más perseguidos por atletas de…
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MANTENER LA MASA MUSCULAR DURANTE EL DÉFICIT ENERGÉTICO: LA IMPORTANCIA DE LA PROTEÍNA.
Ya sea por motivos de salud, estética o rendimiento, son muchas las personas que realizan periodos de restricción calórica…
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¿QUÉ FORMA DE CREATINA ES LA MÁS EFICAZ?
Muchos nos seguimos preguntando si realmente la creatina, un suplemento tan utilizado y con una elevada evidencia científica, es…
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LA SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA DE TERNERA ES EFECTIVA PARA EL INCREMENTO DE MASAS MAGRA Y FUERZA MUSCULAR
La suplementación proteica es usualmente utilizada para incrementar la ingesta proteica total diaria con el fin último de potenciar…
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LA INGESTA FRECUENTE DE CARBOHIDRATOS RETRASA LA FATIGA EN CORREDORES
El retraso de la aparición de la fatiga en deportes continuos especialmente de resistencia es uno de los objetivos…
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PROTEÍNA ANTES DE DORMIR EN DEPORTISTAS, ¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?
A nadie sorprende ya que digamos que las proteínas juegan un papel muy importante tanto para la salud en…
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NUTRICIÓN EN DEPORTES DE MONTAÑA: ALGUNAS CONSIDERACIONES.
Los humanos somos los únicos seres, a excepción de las aves que hemos desarrollado actividades a alta altitud en…
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UNA AYUDA MUY EFICAZ: LA CAFEÍNA
La cafeína es una molécula familiar para la mayor parte de nosotros. Cada mañana, incluso a lo largo del…
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CARBOHIDRATOS ANTES LA PRÁCTICA DEPORTIVA. PARTE IV
Siguiendo con la serie de post “guía práctica” sobre los carbohidratos, en esta ocasión vamos a ver como no…
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¿CÓMO AFECTA EL CICLO MENSTRUAL AL RENDIMIENTO?
Pese a su creciente presencia en el mundo del deporte (afortunadamente), existe todavía un gran desequilibrio en la cantidad…
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