[:de]Wir fassen einen sehr interessanten Artikel von Lluis Capdevila für das Portal Carreras por Montaña zusammen, in dem er die Bedeutung der „Betankung des Bergläufers“ hervorhebt.
In diesem Artikel vergleicht er unseren Körper mit einem Auto vor einer Reise.
In diesem Vergleich hebt er die Sorgfalt und Pflege hervor, mit der wir unser Auto vor einer Reise behandeln: Wir machen eine vollständige Inspektion, füllen den Tank, überprüfen den Ölstand, den Kühlmittelstand usw. Anschließend stellt er uns die Frage: Wenn wir mit unserem Auto so akribisch sind, warum nicht auch mit unserem Körper, den wir harten Trainingseinheiten und Wettkämpfen aussetzen?
Deshalb, so Lluis Capdevila, ist es neben einem sehr guten Training auch notwendig, vor, während und nach dem Training eine gute Hydratation, Ernährung und Nahrungsergänzung zu gewährleisten. Er fährt fort, dass professionelle Athleten ihre „Depots“ auffüllen müssen, sobald diese leer werden, nicht nur um die Etappe des Tages zu überstehen, sondern auch um jegliche Art von Problemen zu vermeiden.
Sobald der Läufer das Rennen beendet hat, beginnt er, alles wiederherzustellen, was er während des Tages verloren hat, um den Körper für eine weitere „lange Reise“ wieder fit zu machen.
Genauso wie sich professionelle Läufer nach ihren Etappen erholen müssen, sollten Amateurläufer oder solche, die dies nicht beruflich tun, ebenfalls besonders auf die Erholung nach dem Training achten.
Der Vergleich unseres Körpers mit einem Auto vor einer langen Reise ist sehr anschaulich, denn es geht nicht nur darum, dass der Tank voll ist oder dass die Läufer eine große Portion Nudeln essen, schon gar nicht, wenn die Anstrengung extrem ist.
Wir müssen den Ölstand, den Reifendruck usw. wieder auffüllen. Und wenn wir das nicht tun, können wir den Motor überhitzen oder am Straßenrand liegen bleiben.
Abschließend kommt er zu dem Schluss: „Vielleicht können wir sehr harte Trainingseinheiten absolvieren, aber wenn wir uns nicht gut davon erholen, werden wir sie nicht assimilieren und im Gegenteil zu unserer körperlichen Verschlechterung beitragen, d. h. sie werden uns nur ermüden. Außerdem ist es sehr enttäuschend, ein Training abbrechen zu müssen oder sich nach Hause schleppen zu müssen, weil man nicht rechtzeitig getankt hat.“
Den vollständigen Artikel können Sie hier lesen.
Lesen Sie den Artikel: Wie man sich nach dem Wettkampf erholt, von Gema Quiroga TrailRunning
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