[:es]Ya se sabe: año nuevo, vida nueva. Con la entrada del año, llegan los propósitos, las inscripciones a gimnasios y las futuras decadencias de ello. Pero este año no, ¡este año es el año!
A continuación, te proponemos algunas rutinas de ejercicio para que hagas durante este 2017, y conseguir que este año sea el año en el que te pones en forma:
¡Sal a correr!
Sabemos que cuesta, pero todo es empezar. Comienza con algo sencillo, 10 ó 15 minutos. Un tiempo con el que te veas seguro y seas capaz de conseguir. No te agobies si crees que es demasiado poco, este es el comienzo.
Poco a poco, ve incrementando el tiempo que sales a correr. Tu cuerpo irá resistiendo cada vez más y se hará más fuerte.
Es importante también que te fijes una hora de salida e intentar que sea la misma. Es una forma de convertirlo en rutina y tu cuerpo lo pedirá solito. Quién sabe, tal vez acabes corriendo la próxima San Silvestre.
Haz ejercicios en casa
Tal vez el motivo por el que nunca hayas conseguido hacer del ejercicio una rutina sea el tiempo. Pero, eso ya no es excusa.
Puedes plantearte una tabla de ejercicios y hacerlo tú mismo en casa. Cuando mejor te venga, y cómo tú quieras. Moldéalo a tu horario para poder marcarte una rutina de ejercicios sin problemas.
En Vitonica te proponen algunos ejercicios para practicar en casa que te pueden venir muy bien.
Aficiónate a algún deporte
Una forma de marcar una rutina de ejercicio es practicar algún deporte. Busca aquel que más te guste y practícalo.
Practicar de forma regular un deporte es una manera divertida de mantenerse en forma. Tu cuerpo adquiere los beneficios del ejercicio, y además mantienes una rutina. Todo son ventajas.
Y, por supuesto, todos valen. Fútbol, baloncesto, crossfit… ¡Elije el que más te guste y a ponerse manos a la obra![:en]
Already known: new year, new life. With the arrival of the year, come the purposes, the inscriptions to gyms and the future declines of it. But not this year, this year is the year!
Here are some exercise routines for you to do during this 2017, and make this year the year you get fit:
Go run!
We know it costs, but it’s all started. Start with something simple, 10 or 15 minutes. A time with which you see yourself safe and able to get. Do not worry if you think it’s too little, this is the beginning.
Little by little, increase the time you go running. Your body will resist more and more and will become stronger.
It is also important that you set an exit time and try to be the same. It is a way to turn it into a routine and your body will ask for it alone. Who knows, maybe you’ll end up running the next San Silvestre.
Do exercises at home
Maybe the reason you’ve never managed to make exercise routine is time. But, that is no longer an excuse.
You can think up an exercise table and do it yourself at home. The better you come, and how you want. Mold it to your schedule so that you can do an exercise routine without problems.
In Vitonica you are offered some exercises to practice at home that can come very well:
Become a sports enthusiast
One way to mark an exercise routine is to practice some sport. Find the one you like the most and practice it.
Practicing a sport on a regular basis is a fun way to stay in shape. Your body gains the benefits of exercise, and you also maintain a routine. All are advantages.
And, of course, all are worth. Football, basketball, crossfit… Choose the one you like best and get to work![:]
