¿ES EL FRÍO EFICAZ COMO MÉTODO DE RECUPERACIÓN?
[:es]La recuperación es un proceso fundamental para la mejora del rendimiento. Acelerar los procesos de recuperación nos permite aumentar…
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¿CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE CORRER UN IRONMAN?
[:es]El avance de la obesidad y de las enfermedades metabólicas asociadas a ésta ha hecho que la sociedad tome…
Leer más¿CUÁL ES EL BALANCE ENERGÉTICO EN UN IRONMAN? ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA OPTIMIZAR LE RENDIMIENTO ¿CUÁNTAS KCAL GASTA UN TRIATLETA DURANTE UN IRONMAN? ¿CUÁNTAS CONSUME?
[:es]La popularidad de las pruebas de triatlón de ultra resistencia (3,8 km nadando, 180 km de bici y 42,2…
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ESTRATEGIAS PARA LA CARGA DE CARBOHIDRATOS ANTES DE LA COMPETICION
[:es]Tradicionalmente se consideraba que era necesario vaciar los depósitos de glucógeno (mediante la dieta o el entrenamiento) para posteriormente…
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DEMANDAS ENERGÉTICAS DURANTE UN IRONMAN
[:es]Las pruebas de Ironman suponen un esfuerzo extremo para los triatletas. El estrés fisiológico y las demandas energéticas dependen del nivel de...
Leer másDEPORTISTA, VIGILA TU FUNCIÓN INMUNE
[:es]La realización de ejercicio físico moderado supone, a largo plazo, beneficios para el sistema inmune. Es decir, mantener una…
Leer más¿CÓMO EVALUAR MI FORMA FÍSICA SIN NECESIDAD DE HACER UNA PRUEBA DE ESFUERZO?
[:es]Durante la temporada es necesario evaluar nuestro rendimiento con el fin de determinar si estamos consiguiendo los beneficios esperados con el...
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¿QUIÉN VIVE MÁS?
[:es]Un ambiciosa investigación publicada en 2017 comparó la mortalidad y hábitos relacionados con la salud de 900 atletas que…
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BALANCE ENERGÉTICO EN UN IRONMAN
[:es]La estrategia nutricional durante las pruebas de triatlón de ultra-resistencia es una de las principales preocupaciones de los atletas…
Leer másCARBOHIDRATOS Y RENDIMIENTO
Numerosos estudios a lo largo de las últimas décadas han puesto de manifiesto la importancia de la nutrición para…
Leer másMEJORA EL RENDIMIENTO CON LA CAFEÍNA
[:es]Llegan las competiciones y todos queremos dar el máximo. Existen numerosos suplementos que prometen mejorar nuestro rendimiento. Sin embargo,…
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EJERCICO = MEDICINA. CÓMO MANTENER LA FUERZA Y MASA MUSCULAR
[:es]La pérdida de fuerza y masa muscular en personas mayores, proceso denominado sarcopenia, se asocia al envejecimiento. Un estudio…
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