[:de]Diesen Sommer neue Kräfte nach dem Training sammeln – das wird dir gefallen! Wir stellen dir hier fünf Smoothies vor, die die perfekte Ergänzung sind, um unsere Leistung und vor allem die Erholung nach körperlicher Anstrengung zu verbessern.
Ein Fruchtshake ist der einfachste Weg, um unserer Ernährung Nährstoffe zuzufügen.
Wir nutzen den Sommer, um eine reiche Vielfalt an saisonalen Früchten zu genießen, die ideal für die Smoothies sind, die wir von Crown Sport Nutrition für dich zubereitet haben. Füge die Schalen der Früchte hinzu, und ihre Eigenschaften werden sich verstärken, was die Anpassungs- und Erholungsprozesse nach dem Training unterstützt!
Aufgepasst, hier sind die Rezepte für 5 Smoothies!
Smoothie mit Kiwi + Himbeeren
Zutaten:
100 g Himbeeren
2 Kiwi
10 g Walnüsse
300 ml Magermilch.
Gemüsesmoothie mit Erdbeeren + Orangen
Zutaten:
200 ml Sojamilch
100 ml Orangensaft
100 g Erdbeeren
10 g Mandeln oder Haselnüsse.
Smoothie mit Joghurt + Apfel + Chia
Zutaten:
2 Magermilchjoghurts
100 g Apfel
10 g Chia.
Smoothie mit Banane + Milch + Hafer und Zimt
Zutaten:
100 g Banane
300 ml Magermilch
40 g Hafer und eine Prise Zimtpulver (nach Geschmack).
Smoothie mit Mango + Erdbeeren + Banane
Zutaten:
300 ml Magermilch
100 g Banane
100 g Mango
100 g Erdbeeren
10 g Walnüsse.
Wie zubereiten? Alles mit dem Mixer pürieren. Füge den Fruchtshakes außerdem essenzielle Fettsäuren wie Walnüsse, Chia, Leinsamen und Proteine wie Milchprodukte (Milch, Joghurt, Frischkäse usw.) hinzu – das Ergebnis wird noch besser für die Erholung deines Körpers sein.[:]
