WAS IST DIE DARMFLORA UND WARUM IST SIE FÜR SPORTLER WICHTIG?

Die Darmmikrobiota hat in den letzten Jahren enorm an Popularität gewonnen, so dass einige sie als neues „Organ“ klassifiziert haben. Der Begriff Darmmikrobiota bezieht sich auf die Gesamtheit der Bakterien und anderer Organismen, die in unserem Darm leben und so den Stoffwechsel aller Nährstoffe und unseres Körpers im Allgemeinen modulieren. Jüngste Studien zeigen, dass eine Fehlfunktion dieser Bakterien oder Veränderungen in der Zusammensetzung der Darmmikrobiota (ein Zustand, der als „Darmdysbiose“ bekannt ist und durch zahlreiche Faktoren wie eine schlechte oder wenig abwechslungsreiche Ernährung, die reich an ultra-verarbeiteten Lebensmitteln ist, oder durch den Missbrauch von Antibiotika entstehen kann) eine grundlegende Rolle für die Gesundheit spielen und die Ursache für eine Vielzahl von Stoffwechsel- und Entzündungserkrankungen sind.

Neben ihrer Bedeutung für die Gesundheit deuten neuere Erkenntnisse darauf hin, dass die Darmmikrobiota auch eine wichtige Rolle für die sportliche Leistung spielen könnte. Im Jahr 2019 wurde eine Studie in der renommierten Zeitschrift Nature Medicine veröffentlicht, die die Türen zu diesem neuen Forschungsgebiet öffnete.1 In dieser Studie beobachteten die Forscher durch die Analyse des Stuhls (eine nicht-invasive Methode zur Untersuchung der Mikrobiota) von Teilnehmern des Boston-Marathons, dass die Läufer nach Abschluss des Wettkampfs eine größere Menge an Darmbakterien aufwiesen, die große Mengen an Laktat verstoffwechseln (Veillonella). Diese Ergebnisse legen nahe, dass Sport die Darmmikrobiota modulieren kann, aber die Forscher blieben nicht dabei stehen. In einem an Mäusen durchgeführten Experiment impften sie die aus den Läufern gewonnene Veillonella-Bakterie in die Tiere und verglichen die Effekte mit denen, die nach der Impfung einer anderen Bakterienart, die Laktat nicht verstoffwechselt (Lactobacillus bulgaricus gavage), auftraten. Überraschenderweise verbesserten die Mäuse, denen die Bakterien der Läufer injiziert worden waren, ihre körperliche Leistungsfähigkeit und konnten länger (um 13 % länger) bis zur Erschöpfung laufen.

Vor Kurzem zeigte eine weitere Studie, die im Journal of Physiology veröffentlicht wurde, dass die Mikrobiota nicht nur die sportliche Leistung, sondern auch die Anpassungen beeinflusst, die während des Trainings auftreten.3 In dieser Studie unterzogen die Forscher eine Gruppe von Mäusen einem Trainingsprogramm, das darauf abzielte, ihre Muskelmasse zu erhöhen, wobei einige dieser Mäuse mit Antibiotika behandelt wurden, um ihre Darmmikrobiota zu „verändern“. Nach Abschluss des Trainingsprogramms stellten die Forscher fest, dass die Antibiotikabehandlung tatsächlich die Funktion und Zusammensetzung der Darmmikrobiota verändert und die Vielfalt der vorhandenen Bakterien reduziert hatte. Darüber hinaus war das wichtigste Ergebnis, dass, obwohl sowohl die Gruppe, die Antibiotika erhielt, als auch die Gruppe, die keine erhielt, das gleiche Training absolvierte, die mit Antibiotika behandelten Mäuse geringere muskuläre Anpassungen aufwiesen (geringerer Zuwachs an Muskelmasse und geringere Häufigkeit von Satellitenzellen, d. h. geringere Fähigkeit zur Muskelregeneration).

Diese Ergebnisse – die vorläufig sind, da sie an Tieren durchgeführt wurden – zeigen daher, dass eine Veränderung der Mikrobiota sich nicht nur negativ auf die Gesundheit, sondern auch auf die Leistungsfähigkeit auswirken und sogar die durch das Training hervorgerufenen muskulären Anpassungen reduzieren kann. Diese Erkenntnisse eröffnen somit die Tür für neue Interventionen, die darauf abzielen, die Vielfalt der Darmmikrobiota zu verbessern (einschließlich der Mikrobiota-Transplantation zwischen Menschen, die bereits bei einigen Krankheiten untersucht wird). So wurde beispielsweise beobachtet, dass aktivere Menschen im Allgemeinen eine gesündere und vielfältigere Mikrobiota-Zusammensetzung aufweisen.2 Andererseits könnte eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Ballaststoffen (z. B. Obst und Gemüse) und probiotischen Lebensmitteln ist, auch die Vielfalt der Mikrobiota fördern. Im Gegensatz dazu könnten Faktoren wie psychischer Stress, übermäßiger Antibiotikakonsum oder Diäten, die reich an ultra-verarbeiteten Lebensmitteln sind, den gegenteiligen Effekt haben. Wenn Sie Ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchten, vergessen Sie nicht, alle Organe zu pflegen, einschließlich Ihrer Mikrobiota.

AUTOR

Pedro Valenzuela
Forscher an der Abteilung für Physiologie der Universität Alcalá und an der Abteilung für Leistungskontrolle des Sportmedizinischen Zentrums (AEPSAD, CAR de Madrid).
Web: www.fissac.com

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Referenzen

1. Scheiman J, Luber JM, Chavkin TA, et al. Meta-omics analysis of elite athletes identifies a performance-enhancing microbe that functions via lactate metabolism. Nat Med. 2019;25(7):1104-1109. doi:10.1038/s41591-019-0485-4
2. Ortiz-Alvarez L, Xu H, Martinez-Tellez B. Influence of Exercise on the Human Gut Microbiota of Healthy Adults: A Systematic Review. Clin Transl Gastroenterol. 2020;11(2):e00126. doi:10.14309/ctg.0000000000000126
3. Valentino TR, Vechetti IJ, Mobley CB, et al. Dysbiosis of the gut microbiome impairs mouse skeletal muscle adaptation to exercise. J Physiol. 2021;21:4845-4863. doi:10.1113/JP281788