Cet été, vous allez adorer reprendre des forces après l’entraînement ! Voici cinq smoothies conçus pour devenir le complément idéal afin d’améliorer nos performances et surtout la récupération après l’effort physique.
Un smoothie aux fruits est le moyen le plus simple d’ajouter des nutriments à notre alimentation.
Profitons de l’été pour savourer une belle variété de fruits de saison, parfaits pour les smoothies que nous avons préparés chez Crown Sport Nutrition ! Ajoutez aussi la peau des fruits pour renforcer leurs propriétés et soutenir les processus d’adaptation et de récupération après l’entraînement !
À vos notes : voici les recettes de 5 smoothies !
Smoothie kiwi + framboises
Ingrédients :
100 g de framboises
2 kiwis
10 g de noix
300 ml de lait écrémé.
Smoothie végétal fraises + oranges
Ingrédients :
200 ml de boisson au soja
100 ml de jus d’orange
100 g de fraises
10 g d’amandes ou de noisettes.
Smoothie yaourt + pomme + chia
Ingrédients :
2 yaourts au lait écrémé
100 g de pomme
10 g de chia.
Smoothie banane + lait + avoine et cannelle
Ingrédients :
100 g de banane
300 ml de lait écrémé
40 g d’avoine et une touche de cannelle en poudre, selon votre goût.
Smoothie mangue + fraises + banane
Ingrédients :
300 ml de lait écrémé
100 g de banane
100 g de mangue
100 g de fraises
10 g de noix.
Comment les préparer ? Mixez tous les ingrédients. En ajoutant à vos smoothies des sources d’acides gras essentiels, comme les noix, le chia ou le lin, et des protéines provenant de produits laitiers, comme le lait, le yaourt ou le fromage frais, vous obtiendrez un résultat encore meilleur pour la récupération de votre corps.
