La caféine a été étudiée pour ses effets sur la performance en endurance. Dans l’étude de Potgieter et al. citée ici, des triathlètes ont reçu 6 mg/kg de caféine 60 minutes avant une épreuve de distance olympique. Le temps de natation a diminué de près de 4 % et le temps total de 1,3 %. Les auteurs proposent une prise 45–60 minutes avant la compétition chez les triathlètes consommant habituellement peu de caféine. Il faut distinguer cette proposition du délai de 60 minutes effectivement testé ; ces résultats ne constituent pas une recommandation universelle de dosage.
AUTEUR :
Diplômé en sciences de l’activité physique et du sport, titulaire d’un master en physiologie intégrative et d’une spécialisation universitaire en entraînement personnel, NSCA – CPT.
