WIE WIRKT SICH SPORT AUF UNSERE ABWEHRKRÄFTE AUS? WIE WIRKT SICH SPORT AUF DIE IMMUNFUNKTION AUS?

Das Immunsystem ist eines der wichtigsten zur Erhaltung der Körpergesundheit, was sich nach der jüngsten COVID-19-Epidemie mehr als deutlich gezeigt hat. So haben wir gesehen, dass Menschen mit einem geschwächten Immunsystem, wie ältere Menschen, immungeschwächte Personen oder Menschen mit verschiedenen Pathologien, am stärksten von dem Virus betroffen waren. Das Immunsystem wird von zahlreichen Faktoren beeinflusst, wie Alter, Ernährungszustand oder das Vorhandensein von Pathologien. Aber wir dürfen einen weiteren wichtigen modulierenden Faktor der Immunfunktion nicht vergessen: Bewegung.

Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung auf das Immunsystem

Aktiv zu bleiben und regelmäßig Sport zu treiben, hat Vorteile für den gesamten Körper, einschließlich des Immunsystems.¹ So zeigen beispielsweise zahlreiche Studien, dass Bewegung die Fähigkeit der natürlichen Killerzellen (einer der wichtigsten „Verteidiger“ des Körpers) verbessert, Fremdstoffe anzugreifen. Tatsächlich ist die Zytotoxizität dieser Zellen bei Sportlern höher als bei sitzenden oder untrainierten Personen.^2,3 Ähnlich zeigen untrainierte Personen, die mit einem Trainingsprogramm beginnen (z. B. 8 Wochen aerobes Training), eine Verbesserung sowohl der Anzahl als auch der Zytotoxizität dieser natürlichen Killerzellen.⁴

Ein weiterer wichtiger Akteur des Immunsystems ist das adaptive Immunsystem, das mit der jüngsten COVID-19-Epidemie große Aufmerksamkeit erhalten hat: Es handelt sich um die berühmten Antikörper (humorale Immunität) und T-Zellen (zelluläre Immunität), die in unserem Körper zunehmen, um uns vor dem Virus zu schützen. In dieser Hinsicht hat sich regelmäßige Bewegung ebenfalls als vorteilhaft erwiesen. Elite-Sportler zeigen beispielsweise sowohl eine stärkere zelluläre Reaktion (größerer Anstieg der T-Zellen) als auch Antikörper nach einer Grippeimpfung.⁵ Dies gilt jedoch nicht nur für Sportler, da ältere Menschen, die regelmäßig Sport treiben (z. B. durchschnittlich 18.000 Schritte pro Tag gehen oder dreimal pro Woche Sport treiben), auch eine bessere immunologische Reaktion nach der Impfung zeigen.^6,7

Auswirkungen von akuter körperlicher Anstrengung auf das Immunsystem

Trotz der klaren Vorteile, regelmäßig aktiv zu bleiben, gibt es Kontroversen darüber, ob anstrengende Übungen (insbesondere wenn sie intensiv und/oder sehr lang sind) negative Auswirkungen auf das Immunsystem haben und somit die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen könnten. Diese Hypothese beruht hauptsächlich darauf, dass bei Blutanalysen nach einer anstrengenden Trainingseinheit eine vorübergehende Abnahme einiger Immunzellen wie der T-Lymphozyten beobachtet wird. Diese Beobachtung wurde als „offenes Fenster“ nach dem Training bezeichnet und als ein Prozess der Immunsuppression qualifiziert, der das Infektionsrisiko unmittelbar nach körperlicher Anstrengung erhöhen würde. Neuere Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass Bewegung nicht wirklich eine Immunsuppression nach dem Training verursacht, sondern dass die Reduzierung der Immunzellen im Blut darauf zurückzuführen ist, dass diese Zellen aus dem Blut in periphere Gewebe wandern, wo sie zu diesem Zeitpunkt wichtiger sind, wie z. B. in den Schleimhäuten.^8,9

Obwohl einige Studien eine höhere Prävalenz von Atemwegsinfektionen (z. B. Bronchitis) bei Sportlern im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung festgestellt haben,¹⁰ was möglicherweise auf ein durch hohe Trainingsbelastungen geschwächtes Immunsystem zurückzuführen sein könnte, deuten andere Autoren darauf hin, dass diese erhöhte Inzidenz von Atemwegsinfektionen auf andere Faktoren wie Reisen, Menschenansammlungen in Stadien, einen unzureichenden Ernährungszustand oder Schlaf zurückzuführen sein könnte.⁹

Schlussfolgerungen

Wieder einmal sehen wir, wie regelmäßige Bewegung unserer Gesundheit zugutekommt, in diesem Fall durch die Stärkung unseres Immunsystems. Es gibt jedoch Kontroversen darüber, ob anstrengende Übungen unsere Abwehrkräfte vorübergehend schwächen könnten, obwohl neuere Studien diese Hypothese in Frage stellen. Daher, und insbesondere angesichts der jüngsten COVID-19-Epidemie, sollten wir die Bedeutung, die es für unsere Gesundheit hat, aktiv zu bleiben, nicht außer Acht lassen.

AUTOR

Pedro Valenzuela
Forscher an der Abteilung für Physiologie der Universität Alcalá und an der Abteilung für Leistungsdiagnostik am Sportmedizinischen Zentrum (AEPSAD, CAR de Madrid).
Website: www.fissac.com

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Referenzen

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2. Nieman DC, Buckley KS, Henson DA, et al. Immune function in marathon runners versus sedentary controls. Med Sci Sports Exerc. 1995;27(7):986-992.
3. Nieman DC, Nehlsen-Cannarella SL, Fagoaga OR, et al. Immune function in female elite rowers and non-athletes. Br J Sports Med. 2000;34(3):181-187.
4. Llavero F, Alejo L, FIuza-Luces C, et al. Exercise training effects on natural killer cells: a preliminary proteomics and systems biology approach. Exerc Immunol Rev. 2020
5. Ledo A, Schub D, Ziller C, et al. Elite athletes on regular training show more pronounced induction of vaccine-specific T-cells and antibodies after tetravalent influenza vaccination than controls. Brain Behav Immun. 2020;83:135-145.
6. Wong GCL, Narang V, Lu Y, et al. Hallmarks of improved immunological responses in the vaccination of more physically active elderly females. Exerc Immunol Rev. 2019;25(39):20-33.
7. Woods JA, Keylock KT, Lowder T, et al. Cardiovascular exercise training extends influenza vaccine seroprotection in sedentary older adults: The immune function intervention trial. J Am Geriatr Soc. 2009;57(12):2183-2191.
8. Campbell JP, Turner JE. Debunking the Myth of Exercise-Induced Immune Suppression: Redefining the Impact of Exercise on Immunological Health Across the Lifespan. Front Immunol. 2018;9:648.
9. Simpson RJ, Campbell JP, Gleeson M, et al. Can exercise affect immune function to increase susceptibility to infection? Exerc Immunol Rev. 2020;26:8-22.
10. Harris MD. Infectious disease in athletes. Curr Sports Med Rep. 2011;10(2):84-