[:de]Der Frühling beginnt, die Tage werden länger, die Wärme… das heißt, für alle, die gerne trainieren, beginnt das Gute! Und damit das Training gut bleibt, muss man die Dinge richtig machen und nichts dem Zufall überlassen. Deshalb möchte ich heute ein wenig über die Hydratation und darüber sprechen, wie ein gutes isotonisches Getränk beschaffen sein sollte.
Wie Sie alle wissen, reicht Wasser allein nicht aus, denn es kommt darauf an, wie viel davon ich aufnehmen, d.h. in meinen Zellen speichern kann. Um dies zu optimieren, ist die Zufuhr von Mineralsalzen, auch bekannt als Elektrolyte, von größter Bedeutung, wobei Natrium das wichtigste ist.
Durch den Konsum eines technischen isotonischen Getränks wie Isotonic Drink stellen wir die optimale Zufuhr dieses Minerals sicher, da dieses Getränk auf der Grundlage dessen formuliert wurde, was wissenschaftliche Studien als notwendig erachten, um den Bedarf zu decken. Die Wissenschaft besagt, dass die Konzentration des Natriumions (Na+) zwischen 460 und 1.150 mg/L liegen muss, um die Ankunft von Wasser und Kohlenhydraten im Darm zu fördern und außerdem das extrazelluläre Flüssigkeitsvolumen aufrechtzuerhalten.
Isotonic Drink erfüllt die wissenschaftlich belegten Empfehlungen zu 100 % und liefert pro empfohlener 400-ml-Portion etwa 236 mg Natrium, was etwa 590 mg Natrium pro Liter entspricht. Das mag nicht viel erscheinen, aber ich erinnere Sie daran, dass uns bei Crown Sport Nutrition die Hydratation und vor allem die Gesundheit unserer Kunden sehr am Herzen liegen. Daher liefern auch die anderen Produkte, die während des Sports eingenommen werden (Gele und Riegel), einen zusätzlichen Natriumanteil, den wir bei der Berechnung der endgültigen Aufnahme berücksichtigen müssen.
Wie ich bereits erwähnt habe und Sie wahrscheinlich wissen, müssen technische isotonische Getränke auch andere Dinge enthalten, wie z. B. Kohlenhydrate, und man kann ihnen noch weitere interessante Inhaltsstoffe wie verzweigtkettige Aminosäuren, besser bekannt als BCAA, hinzufügen. Aber darüber werde ich in späteren Beiträgen sprechen.
Artikel verfasst von Pablo Felipe Martín, technischer Berater und Experte für Sporternährung bei Crown Sport Nutrition[:]
