Die Wirkung einer Koffein-Supplementierung im Ausdauersport ist weithin anerkannt. Die Einnahme von 6 mg/kg Koffein 45 Minuten vor dem Wettkampf hat nachweislich die Leistung gesteigert. In einer aktuellen Studie mit Triathleten auf olympischer Distanz verringerte sich die Schwimmzeit um fast 4 % und die Gesamtzeit des Wettkampfs um 1,3 %.
AUTOR:
Abschluss in Sportwissenschaften, Offizieller Master in Integrativer Physiologie, Universitätsspezialist für Personal Training, NSCA – CPT.
