La santé et la performance sont étroitement liées. Le sportif doit construire sa préparation autour de 3 piliers fondamentaux : l’entraînement, le repos et la nutrition. Leur intégration, leur périodisation et leur équilibre permettent d’atteindre un état de santé optimal et, par conséquent, d’améliorer les performances.
Assurer un apport énergétique adapté à la charge d’entraînement, respecter les périodes de récupération et dormir environ 7-8 heures sont des conditions essentielles pour préserver la santé des différents systèmes de l’organisme et optimiser les performances sportives.
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