On connaît la formule : nouvelle année, nouvelle vie. Avec le début de l’année arrivent les bonnes résolutions, les inscriptions à la salle de sport et, parfois, leur abandon. Mais pas cette fois : cette année sera la bonne !
Voici quelques habitudes sportives à adopter en 2017 pour faire de cette année celle où vous retrouvez la forme :
Allez courir !
Nous savons que le plus difficile est de commencer. Débutez simplement, avec 10 ou 15 minutes : une durée qui vous semble accessible et que vous pouvez tenir. Ne vous inquiétez pas si cela vous paraît trop peu : ce n’est que le début.
Augmentez progressivement la durée de vos sorties. Votre corps deviendra plus endurant et plus fort.
Il est aussi utile de fixer une heure de départ et d’essayer de la conserver. C’est une façon de créer une habitude que votre corps finira par réclamer. Qui sait, vous courrez peut-être la prochaine San Silvestre !
Faites des exercices à la maison
Le manque de temps explique peut-être pourquoi vous n’avez jamais réussi à faire de l’exercice une habitude. Mais ce n’est plus une excuse.
Vous pouvez préparer une série d’exercices et la réaliser vous-même à la maison, au moment qui vous convient et à votre façon. Adaptez-la à votre emploi du temps pour installer facilement une routine.
Sur Vitonica, vous trouverez quelques exercices à pratiquer chez vous qui pourront vous être utiles.
Prenez goût à un sport
Pratiquer un sport est une bonne façon de créer une routine d’exercice. Choisissez celui qui vous plaît le plus et lancez-vous.
Faire du sport régulièrement permet de garder la forme tout en s’amusant. Votre corps profite des bienfaits de l’exercice et vous conservez une routine : que des avantages.
Et, bien sûr, tous les sports conviennent : football, basketball, CrossFit… Choisissez celui qui vous attire et passez à l’action !
