[:de]Bei Langstreckenläufen ist die Flüssigkeitszufuhr von grundlegender Bedeutung. Viele Läufer schaffen es nicht, diese Art von Rennen aufgrund von Erschöpfung, Krämpfen oder Schwindel zu beenden, Symptome, die manchmal auf Flüssigkeitsmangel zurückzuführen sind.
Während eines Marathons wird der Flüssigkeitsverlust unseres Körpers durch Atmung und Schwitzen erhöht, daher sind Flüssigkeitszufuhr und Hydratation Schlüsselelemente für eine optimale Leistung. Aus diesem Grund haben wir neue Produkte auf den Markt gebracht, die Sportlern in solchen Situationen helfen werden.
Während eines Marathons kommt es durch Atmung und Schwitzen zu Wasserverlusten, weshalb eine korrekte Hydratation, insbesondere bei langen Läufen, absolut notwendig ist.
Eine korrekte Flüssigkeitszufuhr ist eine grundlegende Voraussetzung zur Optimierung der Leistung jedes Sportlers. Die Bedeutung des Konsums von Wasser und Sportgetränken liegt im Ausgleich, den der Körper aufgrund des Verlusts von Wasser und Elektrolyten benötigt.
Durch Schweiß geht hauptsächlich Natrium verloren, daher ist es wichtig, es mit einer isotonischen Flüssigkeit zu ersetzen. Aus diesem Grund haben wir Isotonic Drink entwickelt, ein Premium-Isotonikum in Pulverform, das die wichtigsten Nährstoffe enthält, um Dehydration und die Entleerung der Glykogenspeicher bei hochintensiven und lang anhaltenden Anstrengungen zu vermeiden.
Um eine Dehydrierung zu vermeiden, so Pablo Felipe Martín, Experte für Sporternährung, „wurden nur die wichtigsten Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Chlor in idealen Proportionen hinzugefügt“. Darüber hinaus liefert es dank Kohlenhydraten und Aminosäuren schnelle und langanhaltende Energie, eine ausgewogene Nährstoffmischung, die einen unvergleichlichen Geschmack und eine unvergleichliche Leistung ermöglicht.
Ein weiteres ideales Produkt für Marathonläufer ist das Energy Gel, ein Energiegel mit hoher Nährstoffdichte, das, wie das Isotonikum, wichtige Elektrolyte in signifikanten Mengen enthält, um die Hydratation bei intensiven und lang anhaltenden Anstrengungen zu unterstützen. Seine sehr flüssige Textur ermöglicht eine einfache und angenehme Einnahme, während Kohlenhydrate und Aminosäuren sofortige Energie liefern und helfen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Andererseits werden bei einem Marathon, der eine höhere Ausdauer und einen hohen Energieverbrauch erfordert, Proteine zusammen mit Kohlenhydraten zu einer notwendigen Energiequelle.
Martín empfiehlt Marathonläufern „die Einnahme von Energieriegeln wie dem 5:1 Energy Bar etwa alle 90 Minuten sportlicher Aktivität“. Es handelt sich um einen
Haferriegel, der für Sportarten mit hohem Energiebedarf geeignet ist und zusätzlich ein Extra an isoliertem und hydrolysiertem Molkenprotein Optipep 90 enthält. Mit seiner saftigen Textur erleichtert er das Kauen und Verdauen in Momenten intensiver Anstrengung. Jeder Riegel enthält 42 % Hafer, dem Qualitätsprotein zugesetzt wird, um das Nährwertprofil zu verbessern und 30 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Protein und 8 Gramm Fett pro 60-Gramm-Riegel zu liefern.
Wir hoffen, dass dieser Artikel über die Hydratation bei einem Marathon Ihnen als Referenz gedient hat, und wir hinterlassen Ihnen weitere verwandte Artikel, die Sie vielleicht auch interessieren könnten:
Abschließend möchten wir Sie daran erinnern, dass Crown Sport Nutrition das einzige spanische Unternehmen ist, das für seine repräsentativsten Produkte das Informed-Sport-Anti-Doping-Zertifikat besitzt.[:]
