[:de]Mäßige körperliche Betätigung hat auf lange Sicht Vorteile für das Immunsystem. Das heißt, ein aktiver Lebensstil verbessert unser Immunsystem und macht uns weniger anfällig für Infektionen usw. Intensives Training und der damit verbundene anhaltende Stress einer anspruchsvollen körperlichen Vorbereitung können jedoch das Immunsystem schwächen und infektiöse Prozesse begünstigen.
Wie ein Artikel zeigt, der fast 8000 Proben von mehr als 2000 Sportlern umfasste (Horn et al. 2010), haben Ausdauersportler wie Radfahrer und Triathleten eine geringere Anzahl von weißen Blutkörperchen (Zellen, die für die Abwehr von entzündlichen Prozessen verantwortlich sind) als andere Sportler. Tatsächlich wiesen 16 % dieser Sportler Werte auf, die unter den Referenzwerten lagen. Darüber hinaus scheint intensive körperliche Betätigung die Immunfunktion akut zu verringern, wodurch wir noch anfälliger für Infektionen werden. Diese Ergebnisse könnten teilweise die hohe Prävalenz von Infektionen bei Ausdauersportlern erklären, die eine höhere Prädisposition für Infektionskrankheiten (insbesondere Atemwegserkrankungen wie Bronchitis) aufweisen als die Allgemeinbevölkerung (Harris 2011).
Daher ist es wichtig, die Immunfunktion bei diesen Sportlern zu verbessern, insbesondere in Perioden hoher Trainingsbelastung. In diesem Sinne ist eine Ernährung, die ausreichend Kalorien und Nährstoffe (Kohlenhydrate, Vitamine, Proteine usw.) liefert, von entscheidender Bedeutung. Obwohl die Evidenz diesbezüglich nicht eindeutig ist, wurde zudem angenommen, dass eine Glutamin-Supplementierung die Immunfunktion bei Sportlern verbessern könnte.
Eine Studie (Castell 1996) an 200 Ausdauersportlern ergab, dass die Prävalenz von Infektionen nach ihren Wettkämpfen etwa 25-50 % betrug, wobei sie nach Ultra-Ausdauersportarten höher war als bei kürzeren Distanzen (z. B. 10-km-Lauf). Die Ergebnisse zeigten jedoch, dass diejenigen, die 5 Gramm Glutamin nach dem Training einnahmen, eine geringere Prävalenz von Infektionen aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo einnahmen (ca. 20 % vs. 50 %). In ähnlicher Weise untersuchte eine Studie (Song 2015), die über 6 Wochen hoher Trainingsbelastung durchgeführt wurde, die Auswirkungen der Einnahme von Glutamin (10 g pro Tag) oder Placebo auf die Immunfunktion. Diese Autoren stellten fest, dass das Verhältnis CD4+/CD8+ (ein Indikator für die Immunfunktion und damit für die Anfälligkeit für Infektionen) am Ende der Trainingsperiode bei den mit Glutamin ergänzten Sportlern signifikant höher war.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sportler ein höheres Infektionsrisiko haben als die Allgemeinbevölkerung, insbesondere in Perioden hoher Trainingsbelastung. Daher ist es wichtig, Strategien zur Verbesserung ihrer Immunfunktion zu entwickeln, wobei eine adäquate Ernährung eine grundlegende Rolle spielt. Die Einnahme von Glutamin scheint bei hyperkatabolen Prozessen wie bei Krankheiten wirksam zu sein und könnte auch (insbesondere ab 200 mg/kg) bei Sportlern, die unter hohem Stress stehen, wirksam sein.
Referenzen
- Castell LM (1996) Does glutamine have a role in reducing infections in athletes? Eur J Appl Physiol Occup Physiol 73:488–490. doi: 10.1007/BF00334429
- Harris MD (2011) Infectious disease in athletes. Curr Sports Med Rep 10:84–89. doi: 10.1249/JSR.0b013e3182142381
- Horn PL, Pyne DB, Hopkins WG, Barnes CJ (2010) Lower white blood cell counts in elite athletes training for highly aerobic sports. Eur J Appl Physiol 110:925–932. doi: 10.1007/s00421-010-1573-9
- Song Q (2015) Glutamine supplementation and immune function during heavy load training.
AUTOR
Pedro Valenzuela
Wissenschaftler an der Physiologischen Abteilung der Universität Alcalá und an der Abteilung für Leistungskontrolle im Sportmedizinischen Zentrum (AEPSAD, CAR de Madrid).
Web: www.fissac.com[:]
