[:es]Tradicionalmente se consideraba que era necesario vaciar los depósitos de glucógeno (mediante la dieta o el entrenamiento) para posteriormente aumentar la ingesta de carbohidratos en los días previos a una prueba de resistencia, estudios recientes sugieren que sería suficiente disminuir la carga de entrenamiento (tapering) y aumentar la ingesta de CHO 2-3 días antes.
[:de]Traditionell wurde angenommen, dass es notwendig ist, die Glykogenspeicher (durch Ernährung oder Training) zu entleeren, um dann die Kohlenhydrataufnahme in den Tagen vor einem Ausdauertest zu erhöhen. Neuere Studien deuten jedoch darauf hin, dass es ausreichen würde, die Trainingsbelastung zu reduzieren (Tapering) und die Kohlenhydrataufnahme 2-3 Tage vorher zu erhöhen.
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