[:de]Gesundheit und Leistung sind eng miteinander verbunden. Bei der Vorbereitung sollten Sportler 3 grundlegende Säulen berücksichtigen: Training, Erholung und Ernährung. Das Zusammenspiel, die Periodisierung und das Gleichgewicht dieser Bereiche führen zu einem optimalen Gesundheitszustand und damit zu einer besseren Leistung.
Eine der Trainingsbelastung entsprechende Energieaufnahme, ausreichende Erholungsphasen und etwa 7-8 Stunden Schlaf sind grundlegende Voraussetzungen, um die Gesundheit der verschiedenen Körpersysteme zu erhalten und die sportliche Leistung zu optimieren.
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