[:de]Man weiß es ja: neues Jahr, neues Leben. Mit dem neuen Jahr kommen die Vorsätze, die Anmeldungen in Fitnessstudios und deren spätere Aufgabe. Aber dieses Jahr nicht, dieses Jahr ist das Jahr!
Im Folgenden schlagen wir Ihnen einige Übungsroutinen vor, die Sie in diesem Jahr 2017 absolvieren können, damit dieses Jahr das Jahr wird, in dem Sie fit werden:
Gehen Sie laufen!
Wir wissen, dass es schwerfällt, aber der Anfang ist alles. Beginnen Sie mit etwas Einfachem, 10 oder 15 Minuten. Eine Zeit, in der Sie sich sicher fühlen und die Sie erreichen können. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie denken, es sei zu wenig, das ist der Anfang.
Erhöhen Sie allmählich die Zeit, die Sie laufen. Ihr Körper wird immer widerstandsfähiger und stärker werden.
Es ist auch wichtig, dass Sie sich eine Startzeit festlegen und versuchen, diese beizubehalten. Das ist eine Möglichkeit, es zur Routine zu machen, und Ihr Körper wird es von selbst verlangen. Wer weiß, vielleicht laufen Sie ja den nächsten Silvesterlauf mit.
Machen Sie Übungen zu Hause
Vielleicht war der Grund, warum Sie es nie geschafft haben, Sport zur Routine zu machen, die Zeit. Aber das ist keine Ausrede mehr.
Sie können sich einen Trainingsplan erstellen und diesen selbst zu Hause durchführen. Wann immer es Ihnen am besten passt und wie Sie wollen. Passen Sie es an Ihren Zeitplan an, um ohne Probleme eine Trainingsroutine erstellen zu können.
Auf Vitonica werden Ihnen einige Übungen für zu Hause vorgeschlagen, die Ihnen sehr nützlich sein können.
Begeistern Sie sich für eine Sportart
Eine Möglichkeit, eine Trainingsroutine zu etablieren, ist die Ausübung einer Sportart. Suchen Sie sich die aus, die Ihnen am besten gefällt, und betreiben Sie sie.
Regelmäßiges Sporttreiben ist eine unterhaltsame Art, fit zu bleiben. Ihr Körper profitiert von den Vorteilen des Sports, und Sie halten eine Routine ein. Es gibt nur Vorteile.
Und natürlich ist alles erlaubt. Fußball, Basketball, Crossfit… Suchen Sie sich aus, was Ihnen am besten gefällt, und legen Sie los![:en]
Already known: new year, new life. With the arrival of the year, come the purposes, the inscriptions to gyms and the future declines of it. But not this year, this year is the year!
Here are some exercise routines for you to do during this 2017, and make this year the year you get fit:
Go run!
We know it costs, but it’s all started. Start with something simple, 10 or 15 minutes. A time with which you see yourself safe and able to get. Do not worry if you think it’s too little, this is the beginning.
Little by little, increase the time you go running. Your body will resist more and more and will become stronger.
It is also important that you set an exit time and try to be the same. It is a way to turn it into a routine and your body will ask for it alone. Who knows, maybe you’ll end up running the next San Silvestre.
Do exercises at home
Maybe the reason you’ve never managed to make exercise routine is time. But, that is no longer an excuse.
You can think up an exercise table and do it yourself at home. The better you come, and how you want. Mold it to your schedule so that you can do an exercise routine without problems.
In Vitonica you are offered some exercises to practice at home that can come very well:
Become a sports enthusiast
One way to mark an exercise routine is to practice some sport. Find the one you like the most and practice it.
Practicing a sport on a regular basis is a fun way to stay in shape. Your body gains the benefits of exercise, and you also maintain a routine. All are advantages.
And, of course, all are worth. Football, basketball, crossfit… Choose the one you like best and get to work![:]
