Aujourd’hui est un jour spécial pour les plus petits : c’est la #rentrée. Qu’est-ce que cela signifie ? Le retour à la routine pour toute la famille.
Nous souhaitons partager avec vous quelques conseils proposés par le magazine Runners pour reprendre facilement une routine et retrouver la forme physique que nous avions avant le début de l’été.
Tout d’abord, ne culpabilisons pas d’avoir interrompu notre routine sportive pendant l’été. Les vacances, la chaleur et les obligations familiales nous empêchent souvent de conserver nos habitudes. Ce n’est pas grave : il s’agit maintenant de préparer une reprise progressive de la course.
1 — Fixez-vous un objectif. De nombreuses courses courtes de moins de 10 km peuvent vous apporter une motivation supplémentaire et vous permettre de retrouver rapidement le plaisir de courir avec d’autres personnes.
2 — Si votre pause a duré 1 ou 2 semaines, ne vous inquiétez pas : vous n’avez pas perdu votre forme physique ! Vous vous sentirez peut-être un peu moins en forme, mais vous la retrouverez progressivement.
3 — Planifiez vos entraînements et… gardez vos chaussures de course aux pieds ! Choisissez un beau parcours sur lequel vous aimez courir, ou des lieux animés qui faciliteront votre reprise.
Vous pouvez retrouver ces conseils dans leur intégralité ici.
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