Energiegele liefern dir während der Anstrengung schnell verwertbare Kohlenhydrate. Wähle 30 g, wenn du mehrere Portionen einnimmst oder locker/moderat trainierst (→ HyperGel 30 Hydro), und 45 g für lange oder intensive Anstrengungen mit einem höheren Gramm-pro-Stunde-Ziel (→ HyperGel 45). Wenn du kein Wasser mitnehmen möchtest, wähle die Hydro-Gele; wenn du isotonische Getränke zu dir nimmst, ist das klassische Gel eine gute Option (→ Energy Gel). Koffein kann dir in entscheidenden Momenten helfen (Rennende oder Intensitätsspitzen).
Wie oft einnehmen?
:Beginne mit Energy Gel (30 g). Es ist der Standard für die meisten und erleichtert die Verträglichkeit. Sobald es getestet ist, kannst du zu HyperGel 45 wechseln, wenn du weniger Einnahmen pro Stunde möchtest, oder zu HyperGel 30 Hydro, wenn du kein Wasser trinken kannst.
Mit oder ohne Koffein?
Koffein kann in Schlüsselmomenten (Rennende oder Intensitätsspitzen) hilfreich sein. Es ist nicht obligatorisch; wenn du empfindlich bist, vermeide es oder verwende weniger. Probiere es vorher im Training aus.
Wie kombiniert man es mit isotonischen Getränken?
Wenn du isotonische Getränke zu dir nimmst, benötigst du möglicherweise etwas weniger Gel, um die Gesamtkohlenhydratmenge pro Stunde nicht zu überschreiten. An heißen Tagen achte auch auf den Natriumgehalt.
Hydro vs. klassisches Gel
Das Hydro (30 g) kann ohne Wasser eingenommen werden, nützlich, wenn du keinen Zugang zu Getränken hast. Das klassische Gel (30 g) funktioniert sehr gut mit Wasser oder isotonischen Getränken. Wähle je nach deiner Rennlogistik und Verträglichkeit.
Wir können Zutaten hinzufügen, von denen wir wissen, dass sie uns helfen, die Leistung während des Sports aufrechtzuerhalten oder zu verbessern, aber wir können sie nicht „willkürlich“ hinzufügen, da sie sonst den gegenteiligen Effekt haben könnten, d.h. die Leistung mindern und sogar dazu führen könnten, dass man das Rennen oder Training abbrechen muss. Deshalb verlassen wir uns bei Crown Sport Nutrition auf die Wissenschaft, um unser Energy Gel zu formulieren.
FAQs
Wann nehme ich es ein?
Anfangs 1 Gel alle 30–45 min. Passe es an dein Gefühl und deine Hydratation an. Wenn du es gut verträgst, steigere es mit der Zeit.
Wann wählt man HyperGel 45 (45 g)?
Bei langen Anstrengungen oder wenn du weniger Einnahmen pro Stunde bevorzugst und 30 g bereits gut verträgst.
Hydro oder klassisch?
Hydro, wenn du kein Wasser trinken wirst; klassisch, wenn du es mit Wasser/isotonischem Getränk kombinierst.
Mit oder ohne Koffein?
Optional. Verwende es in Schlüsselmomenten, wenn du es verträgst; probiere es im Training aus.
Können Verdauungsbeschwerden auftreten?
Die Formulierung und Textur sind darauf ausgelegt, die Verträglichkeit zu erleichtern, aber die Reaktion ist individuell. Übe deine Einnahme bei längeren Läufen.
Allergen-/Veganer-Informationen?
Konsultiere das Produktdatenblatt und die Etikettierung; dies kann je nach Geschmack/Charge variieren.
Einige der besten Inhaltsstoffe sind:
- Mineralien, besser bekannt als Elektrolyte oder Salze, insbesondere Natrium (Na), das wir mit dem Schweiß verlieren und das zur Vermeidung von Dehydrierung unerlässlich ist. Andere Mineralien, die Sie in unserem Gel finden können, sind Kalium (K), Chlor (Cl) und Magnesium (Mg). Hinzugefügt in hoch bioverfügbaren Salzen, wie z.B. Magnesiumcitrat.
- Koffein, da seine ergogene Wirkung und damit die Leistungssteigerung gut belegt ist: Es verzögert das Ermüdungsgefühl, verbessert die Muskelkontraktion, optimiert die Nutzung von Fett als Energiequelle und stimuliert auf mentaler Ebene.
- Aminosäuren, wie die verzweigtkettigen oder BCAA (Leucin, Isoleucin und Valin), da sie vom Muskel als Energiequelle genutzt werden können, was die Ermüdung verzögert. Außerdem minimieren sie den Muskelabbau, der bei Langstreckendisziplinen auftritt.
Taurin, weil es den Transport von Wasser und Nährstoffen in die Muskelzelle fördert.
Arginin, das den Sauerstofftransport und die Ausscheidung von Giftstoffen fördert. Da es eine glukogene Aminosäure ist, kann der Muskel es auch als zusätzliche Energiequelle nutzen.
Aus all diesen Gründen haben wir Energy Gel entwickelt, ein „technisches Gel“ mit den besten und effektivsten Inhaltsstoffen. Außerdem mit einer flüssigen Textur, die leicht zu schlucken ist. Und Sie können es in der Version mit und ohne Koffein finden.Produkt auf Amazon ansehen.
Und denken Sie daran, dass Sie niemals ein Produkt im Wettkampf ausprobieren sollten, das Sie nicht zuvor im Training getestet haben.—-
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