[:es]Durante un periodo de pérdida de peso es muy frecuente perder masa muscular además de grasa. Preservar la masa muscular durante un periodo de restricción calórica es fundamental para mantener la capacidad funcionalidad de las personas. Ello cobra incluso más importancia si se trata de deportistas, ya que el rendimiento viene determinado por la calidad muscular del atleta.
Un estudio diseñó un protocolo que combinado entrenamiento de fuerza, HIIT y dieta alta en proteínas, consiguiendo disminuir la masa grasa y aumentar la masa muscular.
AUTOR:
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Máster oficial en Fisiología integrativa, Especialista universitario en Entrenamiento Personal, NSCA – CPT.
[:de]Während einer Gewichtsverlustphase ist es sehr häufig, sowohl Muskelmasse als auch Fett zu verlieren. Die Erhaltung der Muskelmasse während einer Kalorienrestriktion ist entscheidend, um die Funktionsfähigkeit der Menschen zu erhalten. Dies ist bei Sportlern noch wichtiger, da die Leistung durch die Muskelqualität des Athleten bestimmt wird.
Eine Studie entwickelte ein Protokoll, das Krafttraining, HIIT und eine proteinreiche Diät kombinierte, wodurch die Fettmasse reduziert und die Muskelmasse erhöht werden konnte.
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