WARUM DU NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL BRAUCHST, WENN DU ANFÄNGST, ERNSTHAFT ZU TRAINIEREN?

Nahrungsergänzung und Leistung…

Keiner von uns möchte der Letzte in der Gruppe sein, ja, der „Nachzügler“, auf den man warten muss, wenn die Straße oder der Weg „bergauf geht“. Wenn du dein Training also ernst nimmst, musst du auch deine Ernährung und insbesondere deine Nahrungsergänzung ernst nehmen. Im täglichen Leben ist es schwierig, sich richtig zu ernähren, schließlich sind wir keine Profis. Aber was einfacher ist, ist eine korrekte Nahrungsergänzung, die dir hilft, im Training mehr Leistung zu erbringen und dich besser zu erholen. Es ist vorbei mit nur Wasser trinken und einer Handvoll Nüsse… das reicht nicht mehr, wenn die Trainingsanforderungen steigen.

Ein Beispiel: Einer der Schlüssel zum Energieverlust (Leistungseinbußen) ist die Erschöpfung der Glykogenspeicher (unser Kraftstoff), was ernährungstechnisch unsere Reserve an Kohlenhydraten ist. Eine Quelle dieser Kohlenhydrate, wie Bananen oder Datteln, ist gut, wenn wir spazieren gehen oder in einem geringeren Tempo unterwegs sind. Aber wenn Herzfrequenz und Trainingszeit steigen (> 1 Stunde), ist eine schnellere und vor allem besser verdauliche Zufuhr dieser Nährstoffe erforderlich, so dass nicht mehr alles ausreicht. Man muss auf speziell dafür entwickelte Produkte zurückgreifen, wie z.B. Energiegele, da sie uns schnell, verdaulich und in den richtigen Proportionen Kohlenhydrate liefern, um die gefürchteten „Einbrüche“ zu vermeiden. Man muss sie jedoch einnehmen, bevor der Benzintank leer ist, d.h. bevor der Einbruch eintritt, denn wenn er erst einmal da ist… ist es zu spät, und ein Auto ohne Benzin bleibt stehen.

Ein weiteres Beispiel ist die Hydrierung. Wasser zu trinken ist gut, wenn wir leichte Übungen unter einer Stunde machen, aber bei höheren Temperaturen und Luftfeuchtigkeit oder wenn die Trainingszeit länger ist, reicht Wasser allein nicht mehr aus. Man muss versuchen, so wenig Flüssigkeit wie möglich zu verlieren, nicht durch Schweiß (wir müssen schwitzen, um Wärme abzuführen), sondern im Körper, um so eine Dehydration zu vermeiden. Und wie macht man das? Indem man dem Wasser etwas hinzufügt, etwas, das du sicherlich schon oft gehört hast: die berühmten Salze!!! Genauer gesagt Natrium, das unter anderem dafür verantwortlich ist, Wasser im Körper zu speichern. Und genau das liefern uns Sportgetränke: angemessene Mengen an Mineralsalzen, um die Hydrierung zu optimieren, ohne die Verdaulichkeit und somit die Leistung zu beeinträchtigen.

Und nach der Leistung, was dann?

Keiner von uns mag Beschwerden und/oder Muskelkater am nächsten Tag, oder? Um dies zu vermeiden oder zu minimieren, gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, die uns helfen können, die sogenannten Recoverys. Nach dem Training zu essen und zu trinken (Tapas und Bier) ist sehr gut und sollte man auch tun (vor allem um Kontakte zu knüpfen), aber wenn du die Erholung wirklich optimieren und so schnell wie möglich gestalten möchtest, musst du zu einem Recovery-Produkt greifen. Denn es liefert uns alles Notwendige, was die Wissenschaft empfiehlt, wie Kohlenhydrate, Proteine, Salze usw., um eine vollständige Erholung zu gewährleisten, d.h. sowohl energetisch als auch muskulär.

Leistung und Gesundheit…

Und es geht nicht nur um Leistung bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Was nur wenige wissen, ist, dass hinter der Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. der Einnahme von Kohlenhydraten während des Trainings (Gels, Riegel, Sportgetränke usw.), bestimmte gesundheitliche Vorteile stecken. Es ist erwiesen, dass sie auch positive Auswirkungen auf das Immunsystem und die neuromuskuläre Funktion haben, was eng mit dem Gesagten über Recovery-Produkte zusammenhängt, nämlich keine Beschwerden, Schmerzen oder Muskelkater am nächsten Tag zu haben, was zu berücksichtigen ist.

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