SUPLEMENTACIÓN CON NITRATOS Y ACTIVIDAD FÍSICA.
Resumen Las fuentes de nitratos que obtenemos por medio de alimentos habituales como la espinaca, la rúcula, el apio…
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¿QUÉ FUENTE DE CARBOHIDRATO ES LA ÓPTIMA PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO?
Los carbohidratos son esenciales para el rendimiento deportivo, ya que son la principal ingesta de energía durante el ejercicio….
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¿QUÉ PODEMOS HACER PARA MAXIMIZAR LOS EFECTOS DE LA CREATINA?
La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica con respecto a sus beneficios, tanto para el…
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OMEGA-3 FATTY ACID SUPPLEMENTATION IN PHYSICALLY ACTIVE INDIVIDUALS
Introduction The long-chain omega-3 fatty acid (LC n−3 FA) are polyunsaturated fatty acids associated with cognitive, health and performance…
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PROBLEMAS GASTROINTESTINALES DURANTE EL EJERCICIO: UNA GUÍA PARA SU PREVENCIÓN
La realización de ejercicio físico a alta intensidad y alto nivel conlleva con consecuencias agudas a nivel gastrointestinal. Estudios…
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INGESTA DE MAGNESIO EN PERSONAS FÍSICAMENTE ACTIVAS
El magnesio es el cuarto mineral más abundante y el segundo encontrado en mayor cantidad como catión divalente a…
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Magnesio, ¿qué es y por qué es importante?
Al analizar la dieta de un deportista, comúnmente nos centramos en si la ingesta energética es adecuada y en…
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120 G/H DE HIDRATOS DE CARBONO. ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA DIGESTIVO
En los últimos tiempos los deportistas de alto nivel buscan optimizar al máximo el rendimiento mejorando todos los aspectos…
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SUPLEMENTACIÓN CON OMEGA-3: ¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?
Los ácidos grasos omega-3 son una familia de ácidos grasos esenciales poliinsaturados (PUFA), que se dividen en tres tipos…
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ROMPIENDO LOS LÍMITES DEL RENDIMIENTO HUMANO: ¿SON 120 G/H DE HIDRATOS DE CARBONO LA CLAVE?
Cuando hacemos ejercicio obtenemos la energía de diferentes sustratos, especialmente grasas e hidratos de carbono (almacenándose estos últimos en…
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How much to eat when training indoors
Indoor training changes sweat rate, perceived effort and fuelling needs. This article reviews practical intake guidance for sessions on the trainer.
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PROTEÍNAS Y DIETA BASADA EN PLANTAS
Quizás existe en el mundo del deporte una tremenda obsesión con la ingesta de proteínas. No lo estoy quitando…
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