QUÉ ES UN PRE- WORKOUT, BENEFICIOS Y CÓMO SE UTILIZA EN DEPORTES DE RESISTENCIA
Seguro que más de una vez has ido a entrenar con pocas ganas, cansado o desmotivado… tranquilo, no eres…
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120 G/H DE HIDRATOS DE CARBONO. ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA DIGESTIVO
En los últimos tiempos los deportistas de alto nivel buscan optimizar al máximo el rendimiento mejorando todos los aspectos…
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SUPLEMENTACIÓN CON OMEGA-3: ¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?
Los ácidos grasos omega-3 son una familia de ácidos grasos esenciales poliinsaturados (PUFA), que se dividen en tres tipos…
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Acclimation and cooling: performance allies in adverse climates
High temperature and humidity can directly and indirectly affect performance. This article reviews acclimation and cooling strategies for demanding...
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Suplementación con proteínas y carbohidratos para mejorar la función inmune en deportistas
Como todos sabemos, el ejercicio ejerce numerosos beneficios sobre nuestra salud, incluyendoefectos positivos en prácticamente todos los sistemas de…
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ROMPIENDO LOS LÍMITES DEL RENDIMIENTO HUMANO: ¿SON 120 G/H DE HIDRATOS DE CARBONO LA CLAVE?
Cuando hacemos ejercicio obtenemos la energía de diferentes sustratos, especialmente grasas e hidratos de carbono (almacenándose estos últimos en…
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How much to eat when training indoors
Indoor training changes sweat rate, perceived effort and fuelling needs. This article reviews practical intake guidance for sessions on the trainer.
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Optimal nutrition for indoor training
Winter and low temperatures often move training indoors. This article reviews how to adapt hydration and fuelling for indoor sessions.
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Hydration is also important in winter
Cold weather can make thirst less noticeable, but hydration still matters for performance and recovery during winter training.
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Energy expenditure and intake in professional cyclists: what does science say?
Cycling is one of the most demanding endurance sports, especially in stage races. This article reviews scientific evidence on energy expenditure an...
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Suplementos para mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad
Aunque cuando pensamos en deportes de resistencia a menudo se nos viene a la cabeza un esfuerzo prolongado a…
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CARBOHIDRATOS, GRASAS Y MICRONUTRIENTES EN UNA DIETA BASADA EN PLANTAS
Durante los dos posts anteriores hemos hablado de si era posible una Dieta Basada en Plantas (DBP) en deportistas…
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