How to reduce the negative effects of travel in athletes
Elite and amateur athletes often travel long distances for competitions. This article reviews practical strategies to reduce the impact of travel.
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PROTEÍNAS Y DIETA BASADA EN PLANTAS
Quizás existe en el mundo del deporte una tremenda obsesión con la ingesta de proteínas. No lo estoy quitando…
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EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA INGESTA DE BEBIDAS CON CARBOHIDRATOS Y ELECTROLITOS EN LA HIDRATACIÓN
El mantenimiento del rendimiento en disciplinas deportivas de resistencia es uno de los objetivos más perseguidos por atletas de…
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Maintaining muscle mass during an energy deficit: the importance of protein
Many people enter periods of calorie restriction for health, body composition or performance reasons. This article reviews the role of protein.
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¿QUÉ FORMA DE CREATINA ES LA MÁS EFICAZ?
Muchos nos seguimos preguntando si realmente la creatina, un suplemento tan utilizado y con una elevada evidencia científica, es…
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LA SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA DE TERNERA ES EFECTIVA PARA EL INCREMENTO DE MASAS MAGRA Y FUERZA MUSCULAR
La suplementación proteica es usualmente utilizada para incrementar la ingesta proteica total diaria con el fin último de potenciar…
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LA INGESTA FRECUENTE DE CARBOHIDRATOS RETRASA LA FATIGA EN CORREDORES
El retraso de la aparición de la fatiga en deportes continuos especialmente de resistencia es uno de los objetivos…
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PROTEÍNA ANTES DE DORMIR EN DEPORTISTAS, ¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?
A nadie sorprende ya que digamos que las proteínas juegan un papel muy importante tanto para la salud en…
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NUTRICIÓN EN DEPORTES DE MONTAÑA: ALGUNAS CONSIDERACIONES.
Los humanos somos los únicos seres, a excepción de las aves que hemos desarrollado actividades a alta altitud en…
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UNA AYUDA MUY EFICAZ: LA CAFEÍNA
La cafeína es una molécula familiar para la mayor parte de nosotros. Cada mañana, incluso a lo largo del…
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CARBOHIDRATOS ANTES LA PRÁCTICA DEPORTIVA. PARTE IV
Siguiendo con la serie de post “guía práctica” sobre los carbohidratos, en esta ocasión vamos a ver como no…
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How does the menstrual cycle affect performance?
Despite growing participation of women in sport, research gaps remain. This article reviews how the menstrual cycle can affect training and perform...
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