La importancia de las proteínas para luchar contra las agujetas
¿Qué son realmente las agujetas? Las agujetas, conocidas científicamente como dolor muscular tardío (DOMS), son esa sensación de molestia…
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Cómo cuidar tus articulaciones en los meses fríos: preguntas y respuestas clave
Durante el otoño y el invierno, las bajas temperaturas pueden aumentar la rigidez muscular y las molestias articulares, especialmente en deportistas que…
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Comer bien, dormir mejor: recomendaciones nutricionales para optimizar el descanso y el rendimiento
La relación entre nutrición y sueño es un pilar esencial tanto para la salud como para el rendimiento deportivo….
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Suplementación con Curcumina en Individuos Físicamente Activos
Resumen La curcumina es un compuesto polifenólico derivado de la planta de cúrcuma(Cúrcuma longa). En humanos, el polvo de…
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LACTOFERRINA: ¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EN EL ATLETA?
La suplementación deportiva en los atletas puede tener distintos objetivos como la mejora del rendimiento, el mantenimiento de un…
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LA IMPORTANCIA DE COMBINAR DISTINTOS TIPOS DE HIDRATOS DE CARBONO DURANTE EL EJERCICIO
Los hidratos de carbono son la gasolina de nuestros músculos cuando hacemos ejercicio, especialmente a intensidades moderadas o altas….
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SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA: UN ALIADO CONTRA LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR EN EL ADULTO MAYOR
La sarcopenia es un trastorno del músculo esquelético progresivo y generalizado que implica una pérdida acelerada de masa y…
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SUPLEMENTACIÓN CON VITAMINA D EN INDIVIDUOS FÍSICAMENTE ACTIVOS
Resumen La vitamina D es una vitamina liposoluble con propiedades similares a las de unahormona esteroidea. Los niveles suficientes…
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SUPLEMENTACIÓN PARA UNA MEDIA MARATÓN
Introducción La media maratón es probablemente la distancia estrella para muchos runners, bien porque están preparando una maratón o…
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NUTRICIÓN Y PREVENCIÓN DE LESIONES EN CORREDORES: ¿QUÉ PODEMOS HACER?
[:es] La nutrición es uno de los pilares fundamentales para prevenir lesiones en distintas deportivas pero especialmente en corredores…
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MÁS ALLÁ DEL MÚSCULO: LOS BENEFICIOS DE LA CREATINA EN EL CEREBRO
De entre los muchos suplementos disponibles en el mercado, la creatina es uno de los más populares por la…
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VITAMINA C EN DEPORTISTAS: ¿CUÁL ES SU UTILIDAD?
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que se encuentra en fuentes vegetales como los cítricos, pimientos, perejil, fresas,…
