QUÉ ES UN PRE- WORKOUT, BENEFICIOS Y CÓMO SE UTILIZA EN DEPORTES DE RESISTENCIA
Seguro que más de una vez has ido a entrenar con pocas ganas, cansado o desmotivado… tranquilo, no eres…
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120 G/H DE HIDRATOS DE CARBONO. ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA DIGESTIVO
En los últimos tiempos los deportistas de alto nivel buscan optimizar al máximo el rendimiento mejorando todos los aspectos…
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SUPLEMENTACIÓN CON OMEGA-3: ¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?
Los ácidos grasos omega-3 son una familia de ácidos grasos esenciales poliinsaturados (PUFA), que se dividen en tres tipos…
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Acclimation and cooling: performance allies in adverse climates
High temperature and humidity can directly and indirectly affect performance. This article reviews acclimation and cooling strategies for demanding...
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Suplementación con proteínas y carbohidratos para mejorar la función inmune en deportistas
Como todos sabemos, el ejercicio ejerce numerosos beneficios sobre nuestra salud, incluyendoefectos positivos en prácticamente todos los sistemas de…
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SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA, SÍ, TAMBIÉN EN DEPORTES DE RESISTENCIA
¿Es útil la creatina en deportes de resistencia? Sí. La evidencia científica actual indica que la suplementación con creatina…
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PlanetaBici.com and Crown Sport Nutrition join forces to bring sports nutrition closer to riders
In cycling, every route starts with the athlete. Crown and PlanetaBici collaborate to bring practical sports nutrition to the cycling audience.
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ROMPIENDO LOS LÍMITES DEL RENDIMIENTO HUMANO: ¿SON 120 G/H DE HIDRATOS DE CARBONO LA CLAVE?
Cuando hacemos ejercicio obtenemos la energía de diferentes sustratos, especialmente grasas e hidratos de carbono (almacenándose estos últimos en…
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How much to eat when training indoors
Indoor training changes sweat rate, perceived effort and fuelling needs. This article reviews practical intake guidance for sessions on the trainer.
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Optimal nutrition for indoor training
Winter and low temperatures often move training indoors. This article reviews how to adapt hydration and fuelling for indoor sessions.
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Hydration is also important in winter
Cold weather can make thirst less noticeable, but hydration still matters for performance and recovery during winter training.
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¿PUEDE SER PERJUDICIAL CONSUMIR UNA DIETA ALTA EN PROTEÍNAS?
Las proteínas juegan un papel fundamental en la dieta de cualquier persona, ya sea deportista o no e independientemente…
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