EJERCICO = MEDICINA. CÓMO MANTENER LA FUERZA Y MASA MUSCULAR

EJERCICO = MEDICINA. CÓMO MANTENER LA FUERZA Y MASA MUSCULAR

La pérdida de fuerza y masa muscular en personas mayores, proceso denominado
sarcopenia, se asocia al envejecimiento. Un estudio de investigación dio respuesta a si
esta pérdida de masa muscular es una consecuencia inevitable del envejecimiento o si
puede deberse a una disminución de la actividad física. Para ello, evaluaron a 40
deportistas máster (40 a 70 años) que entrenaban 4 o 5 días por semana.
Sorprendentemente, no se encontraron diferencias entre la masa muscular de los
atletas de diferentes edades, ni siquiera de los mayores de 70 años.
Ello demuestra que esta pérdida de masa muscular y fuerza asociada al envejecimiento
se puede evitar o al menos reducir mediante la realización de ejercicio físico durante
toda la vida. El ejercicio físico, así como una nutrición adecuada, se muestran como
esenciales para tener una buena salud a cualquier edad, pero sobre todo en personas
mayores.

Ejercicio como mantener la fuerza y la masa muscular

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