ESTRATEGIAS PARA LA CARGA DE CARBOHIDRATOS ANTES DE LA COMPETICION

ESTRATEGIAS PARA LA CARGA DE CARBOHIDRATOS ANTES DE LA COMPETICION

Tradicionalmente se consideraba que era necesario vaciar los depósitos de glucógeno (mediante la dieta o el entrenamiento) para posteriormente aumentar la ingesta de carbohidratos en los días previos a una prueba de resistencia, estudios recientes sugieren que sería suficiente disminuir la carga de entrenamiento (tapering) y aumentar la ingesta de CHO 2-3 días antes.

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