SUPLEMENTOS UTILIZADOS EN EL FÚTBOL

Un suplemento que se utiliza en el fútbol con una alta evidencia científica es la creatina. La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se sintetiza en el hígado y

Share
CORRER REDUCE LA MORTALIDAD

Un estudio publicado en la prestigiosa revista Briths Journal of Sport Medicine que incluyó a más de 200.000 personas concluye que aquellas personas que corren, aunque sea un día a

Share
CAFEÍNA Y RENDIMIENTO: ¿VALE CON UN CAFÉ?

Como hemos comentado en ocasiones anteriores, la cafeína puede tener efectos muy positivos sobre el rendimiento, y de hecho evidencia muy reciente da aún más apoyo a los efectos ergogénicos

Share
NUEVA ESTRATEGIA DE PUESTA A PUNTO ANTES DE UNA COMPETICIÓN

La optimización de la carga de entrenamiento antes de una competición es muy importante para intentar conseguir el máximo rendimiento durante la misma. Un enfoque habitual es aumentar la carga

Share
SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA DE TERNERA: MEJORA LA FUERZA Y LA MASA MUSCULAR

La suplementación con proteínas ha sido ampliamente demostrada como una estrategia eficaz para el aumento de la masa muscular y la fuerza cuando se combina con ejercicio físico. Sin embargo,

Share
LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN EL FÚTBOL DURANTE LA SEMANA

Muchos futbolistas están centrados en realizar bien la comida previa a la competición dando menos importancia a su día a día. En el fútbol, como se compite cada semana, incluso

Share
MONOHIDRATO DE CREATINA ¿QUÉ HAY DE NUEVO?

Es importante considerar y esclarecer que no todo vale en el mundo de la nutrición deportiva. En un mercado creciente de suplementos y códigos de descuento, en ocasiones priman los

Share
EL HIERRO PUEDE MARCAR LA DIFERENCIA

El hierro es un elemento fundamental para el adecuado aporte de oxígeno a los tejidos -esencial para las rutas de producción de energía a nivel celular-, además de un componente

Share
PERIODIZACIÓN TRADICIONAL EN TRIATLÓN

En el caso del triatlón una periodización tradicional es adecuada para un calendario de competición donde exista un objetivo único anual o dos. En deportistas populares, de iniciación o jóvenes

Share
VO2max RECORDS MUNDIALES

El consumo máximo de oxígeno (VO2max) representa la máxima capacidad aeróbica de una persona. Teniendo en cuenta que una persona sedentaria  puede tener un VO2max de ~40-50 ml/min/kg y otra que entrena

Share