Endurance : intervalles courts ou longs ?
Des études comparent plusieurs formats d’intervalles en course et à vélo. Voici leurs résultats et les éléments à considérer pour construire ses séances.
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Nutrition sportive, données scientifiques appliquées et ressources pour mieux choisir quoi prendre avant, pendant et après l’entraînement.
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Reprendre l’entraînement en plein air : entraînement et nutrition
Les conseils de Pablo Felipe Martín et Roberto Cejuela pour reprendre progressivement les séances en extérieur et adapter son alimentation à la cha...
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Pre-Workout PRO ST : présentation de la formule
Retour sur le lancement de Pre-Workout PRO ST : acides aminés essentiels, caféine et choix de formulation de ce complément avant l’effort.
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Les régimes pauvres en glucides dans les sports d’endurance
Glycogène, utilisation des lipides et intensité de l’effort : un retour sur les travaux discutés en 2020 concernant les régimes pauvres en glucides.
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Tout savoir sur la créatine : le guide, partie III
Rétention d’eau, créatine monohydrate, fonction rénale, cheveux et crampes : réponses nuancées aux questions fréquentes sur la supplémentation.
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Tout savoir sur la créatine : le guide, partie II
Sources alimentaires, alimentation végétarienne, pauses et disciplines sportives : la deuxième partie de notre dossier sur la créatine et ses usages.
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Hydratation sur home trainer : adapter ses apports
Ventilation, chaleur, durée de l’effort et pertes de sueur : les éléments à considérer pour préparer son hydratation lors des séances de vélo en in...
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Boisson multi-ingrédients et récupération après la musculation
Une étude menée chez dix hommes entraînés compare deux stratégies nutritionnelles après des séances de force, avec des résultats différents selon l...
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Quantifier la charge dans les sports d’endurance
Présentation du modèle ECO/ECS pour suivre la charge objective et le ressenti en natation, à vélo et en course à pied, avec ses hypothèses et ses l...
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Masse musculaire et force : quels compléments sont étayés ?
Une revue de 2019 compare les données sur une vingtaine de compléments. Les résultats distinguent effets aigus sur la force et effets d’une prise p...
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Tout savoir sur la créatine : le guide, partie I
Origine, réserves musculaires, mécanismes et protocoles étudiés : cette première partie présente la créatine et les limites des connaissances citées.
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Les 3 piliers du sportif : nutrition, entraînement et récupération
Nutrition, entraînement et récupération doivent être coordonnés selon les besoins du sportif. Un équilibre à construire, sans promesse automatique ...
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