Surentraînement : comprendre les signes d’alerte
Charge, récupération et stress doivent être considérés ensemble. Les signes d’alerte invitent à une évaluation individualisée et ne suffisent pas à poser un diagnostic.
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Nutrition sportive, données scientifiques appliquées et ressources pour mieux choisir quoi prendre avant, pendant et après l’entraînement.
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Condition physique pendant l’enfance et santé future
Les études relient certains indicateurs de condition physique chez les jeunes à leur santé ultérieure. Elles éclairent la prévention sans détermine...
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Créatine et football : effets et précautions
La créatine peut soutenir certains efforts brefs et répétés. Voici les résultats cités, leurs limites et les éléments à individualiser dans le foot...
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Mieux couvrir ses besoins énergétiques pour soutenir la santé et l’entraînement
Disponibilité énergétique, récupération et santé : pourquoi adapter l’alimentation aux besoins de l’entraînement et à chaque sportif.
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Course à pied et risque de mortalité : une association étudiée
Une méta-analyse de cohortes observe une association entre courir et un risque de mortalité plus faible, sans établir une garantie individuelle.
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Protéine de bœuf : effets sur la force et la masse maigre
Une lecture d’une méta-analyse de 2019 comparant la protéine de bœuf, la whey et l’absence de supplément protéique pendant un programme d’exercice.
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β-alanine : quels facteurs influencent la réponse ?
Dose, durée, formulation et moment de prise : les facteurs étudiés pour augmenter la carnosine musculaire, avec leurs niveaux de preuve.
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Football : bien s’alimenter tout au long de la semaine
Adapter les glucides, les repas et les collations à la charge d’entraînement et au calendrier des matchs, avec des exemples à individualiser.
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Créatine monohydrate : quelles pistes au-delà du muscle ?
Créatine, cognition et vieillissement : un point sur les mécanismes étudiés, les résultats disponibles à l’époque de l’article et les questions ouv...
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Nutrition et alimentation dans le football
Alimentation équilibrée, énergie, glucides et hydratation : les bases à adapter à la charge d’entraînement et aux besoins de chaque joueur ou joueuse.
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Agents tampons : quels facteurs influencent leur effet ?
Bicarbonate, réponse individuelle, moment de prise et tolérance digestive : lecture des facteurs étudiés, sans garantie de bénéfice pour chaque spo...
Lire la suiteComment limiter les troubles digestifs pendant l’exercice ?
Apports glucidiques, entraînement digestif et probiotiques : pistes étudiées pour mieux tolérer l’effort, avec leurs limites et une offre historiqu...
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