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Nutrition sportive, données scientifiques appliquées et ressources pour mieux choisir quoi prendre avant, pendant et après l’entraînement.

192: articles publiés

Entraînement Nutrition

Faut-il manger davantage sur home trainer que sur route ?

30.03.2020 / maq

Les besoins pendant une séance en intérieur dépendent de sa durée, de sa charge et du contexte. Retour sur les repères proposés pendant le confinement de 2020.

Nutrition Recommandations

Nutrition et système immunitaire : quels liens chez le sportif ?

24.03.2020 / maq

Les liens entre alimentation, entraînement et immunité sont complexes. Cet article distingue besoins nutritionnels, modèles physiologiques et bénéf...

Sport Entraînement

Hydratation sur home trainer : adapter ses apports

17.03.2020 / maq

Ventilation, chaleur, durée de l’effort et pertes de sueur : les éléments à considérer pour préparer son hydratation lors des séances de vélo en in...

Sport Entraînement

Boisson multi-ingrédients et récupération après la musculation

10.03.2020 / maq

Une étude menée chez dix hommes entraînés compare deux stratégies nutritionnelles après des séances de force, avec des résultats différents selon l...

Guides et conseils

Écrans, sommeil et santé des enfants : les études citées

06.03.2020 / maq

Que montrent les études citées sur les écrans, la sédentarité et le sommeil des enfants ? Des données historiques à lire en distinguant association...

Sport Entraînement

Quantifier la charge dans les sports d’endurance

21.02.2020 / maq

Présentation du modèle ECO/ECS pour suivre la charge objective et le ressenti en natation, à vélo et en course à pied, avec ses hypothèses et ses l...

Sport Entraînement

Masse musculaire et force : quels compléments sont étayés ?

12.02.2020 / maq

Une revue de 2019 compare les données sur une vingtaine de compléments. Les résultats distinguent effets aigus sur la force et effets d’une prise p...

Sport Entraînement

Tout savoir sur la créatine : le guide, partie I

31.01.2020 / maq

Origine, réserves musculaires, mécanismes et protocoles étudiés : cette première partie présente la créatine et les limites des connaissances citées.

Sport Entraînement

Condition physique pendant l’enfance et santé future

11.12.2019 / maq

Les études relient certains indicateurs de condition physique chez les jeunes à leur santé ultérieure. Elles éclairent la prévention sans détermine...

Sport Entraînement

Créatine et football : effets et précautions

29.11.2019 / maq

La créatine peut soutenir certains efforts brefs et répétés. Voici les résultats cités, leurs limites et les éléments à individualiser dans le foot...