Quelle forme de créatine est la mieux étudiée ?
Monohydrate, solubilité, stabilité et qualité : cet article fait le point sur les critères à examiner pour comparer les différentes formes de créatine.
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Nutrition sportive, données scientifiques appliquées et ressources pour mieux choisir quoi prendre avant, pendant et après l’entraînement.
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Protéine de bœuf : effets sur la masse maigre et la force musculaire
Une revue de sept études examine les effets de la protéine de bœuf sur la composition corporelle et la force, et sa comparaison avec la whey.
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Bêta-alanine et performance : ce qu’il faut savoir
À quoi sert la bêta-alanine dans le sport ? Cet article explique son lien avec la carnosine musculaire, les efforts étudiés et les modalités de sup...
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La caféine : une aide à la performance
La caféine nous est familière : nous en consommons notamment dans le café, le thé et différents aliments. Que sait-on de son utilisation dans le sp...
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Les glucides avant l’effort : guide pratique — Partie IV
Préparer ses réserves énergétiques, organiser le repas avant une compétition et comprendre les limites des compléments de pré-entraînement.
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Créatine : faire le point sur les idées reçues
Rétention d’eau, reins, cheveux, masse grasse et phase de charge : distinguer les résultats des études des idées reçues sur la créatine.
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Les glucides après l’effort : guide pratique — Partie III
Reconstituer le glycogène, apporter des protéines et s’hydrater : les bases de la récupération et les situations où un apport rapide devient utile.
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Les glucides pendant l’effort : guide pratique — Partie II
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Les glucides : guide pratique — Partie I
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Vacances : comment limiter la baisse de forme sportive ?
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Les compléments de cétones améliorent-ils les performances sportives ?
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Les glucides dans les sports collectifs
Glycogène, football et efforts répétés : comprendre le rôle des glucides et les limites des mesures utilisées dans les études.
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