Condition physique pendant l’enfance et santé future
Les études relient certains indicateurs de condition physique chez les jeunes à leur santé ultérieure. Elles éclairent la prévention sans déterminer le destin de chacun.
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Nutrition sportive, données scientifiques appliquées et ressources pour mieux choisir quoi prendre avant, pendant et après l’entraînement.
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Créatine et football : effets et précautions
La créatine peut soutenir certains efforts brefs et répétés. Voici les résultats cités, leurs limites et les éléments à individualiser dans le foot...
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Mieux couvrir ses besoins énergétiques pour soutenir la santé et l’entraînement
Disponibilité énergétique, récupération et santé : pourquoi adapter l’alimentation aux besoins de l’entraînement et à chaque sportif.
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Course à pied et risque de mortalité : une association étudiée
Une méta-analyse de cohortes observe une association entre courir et un risque de mortalité plus faible, sans établir une garantie individuelle.
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Caféine et performance : un café peut-il suffire ?
Café ou caféine isolée : ce que montrent les études, les limites des comparaisons et la variabilité de la teneur en caféine.
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Une stratégie d’affûtage avant une compétition
Une étude chez des cyclistes de haut niveau compare six jours de surcharge puis cinq jours d’allègement à un affûtage traditionnel.
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Protéine de bœuf : effets sur la force et la masse maigre
Une lecture d’une méta-analyse de 2019 comparant la protéine de bœuf, la whey et l’absence de supplément protéique pendant un programme d’exercice.
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β-alanine : quels facteurs influencent la réponse ?
Dose, durée, formulation et moment de prise : les facteurs étudiés pour augmenter la carnosine musculaire, avec leurs niveaux de preuve.
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Compléments et adaptations à l’entraînement d’endurance
Comment certains compléments pourraient modifier les réponses à l’entraînement, et pourquoi leurs effets ponctuels ne suffisent pas à prouver un bé...
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Caféine : quel rôle pour le goût amer dans la performance ?
Une hypothèse sur l’amertume, les récepteurs gustatifs et les attentes du sportif, à distinguer des effets établis de la caféine.
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Football : bien s’alimenter tout au long de la semaine
Adapter les glucides, les repas et les collations à la charge d’entraînement et au calendrier des matchs, avec des exemples à individualiser.
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Créatine monohydrate : quelles pistes au-delà du muscle ?
Créatine, cognition et vieillissement : un point sur les mécanismes étudiés, les résultats disponibles à l’époque de l’article et les questions ouv...
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