Cycle menstruel et performance : que montrent les études ?
Les variations hormonales peuvent-elles modifier la performance ? Les recherches soulignent surtout leurs limites et l’importance des réponses individuelles.
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Nutrition sportive, données scientifiques appliquées et ressources pour mieux choisir quoi prendre avant, pendant et après l’entraînement.
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Le microbiote intestinal : quel rôle chez les sportifs ?
Le microbiote intestinal est étudié pour ses liens avec la santé, l’exercice et les adaptations musculaires. Que permettent de conclure les travaux...
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Créatine : faire le point sur les idées reçues
Rétention d’eau, reins, cheveux, masse grasse et phase de charge : distinguer les résultats des études des idées reçues sur la créatine.
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Les glucides après l’effort : guide pratique — Partie III
Reconstituer le glycogène, apporter des protéines et s’hydrater : les bases de la récupération et les situations où un apport rapide devient utile.
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Alcool : quels effets chez les sportifs ?
L’entraînement peut améliorer la condition physique sans effacer les effets de l’alcool sur la récupération et la santé. Voici ce que montrent les ...
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Les glucides pendant l’effort : guide pratique — Partie II
Comment adapter les apports de glucides à la durée de l’effort et calculer ce qu’apportent les boissons, les gels et les barres.
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Les glucides : guide pratique — Partie I
À quoi servent les glucides ? Découvrez les sucres, l’amidon et le glycogène, ainsi que leur rôle dans l’alimentation et l’effort sportif.
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Vacances : comment limiter la baisse de forme sportive ?
Le repos permet de récupérer. Les études sur le désentraînement montrent aussi comment une activité adaptée peut limiter certaines pertes de capaci...
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Les compléments de cétones améliorent-ils les performances sportives ?
Que montrent les études citées sur les cétones, l’endurance et la récupération ? Un regard sur leurs résultats, leurs limites et leur tolérance dig...
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Régimes cétogènes : performance et composition corporelle
Endurance, force, masse grasse et masse maigre : comment interpréter les études citées sur les régimes cétogènes chez les sportifs.
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La caféine améliore-t-elle la performance de la même façon chez tout le monde ?
La réponse à la caféine varie. Habitudes, génétique et répétition des tests : retour sur les résultats et les limites des études citées.
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Stratégies nutritionnelles et récupération musculaire — partie 3
Alimentation, polyphénols et compléments : ce que les recherches citées suggèrent pour la récupération musculaire, avec leurs limites.
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